냉찜질 요법과 열 요법을 올바르게 사용하면 긴장된 아킬레스 건과 같은 부상의 치유 속도를 높일 수 있습니다. 잘못 사용하면 심각한 손상이 발생하지는 않지만 통증과 부기가 증가 할 수 있습니다. 고온 및 저온 치료의 생리적 효과를 이해하면 정확한 시간에 올바른 치료법을 선택하는 데 도움이됩니다.
아킬레스 힘줄
Calcaneal tendon이라고도 불리는 Achilles tendon은 종아리의 비복근과 발바닥 근육을 발 뒤꿈치에 연결하는 단단한 조직입니다. 변형은 힘줄의 미세한 눈물로 인한 경미한 부상입니다. 이 변형은 남용, 마모 및 외상으로 인한 것일 수 있습니다. 결과 염증은 특히 발을 움직일 때 붓기와 통증을 유발합니다.
냉찜질 요법
얼음은 혈관 수축을 일으켜 국소 모세 혈관이 수축하여 모세 혈관이 덜 침투하여 팽창이 줄어 듭니다. 국소 신경 감각을 감소시키기 때문에 통증 완화에 도움이됩니다. 반면에 얼음은 또한 근육을 뻣뻣하게 만들고 근력을 감소시킵니다. 떨 리거나 말초 혈관 질환, 상처가 있거나 감기에 과민증이있는 경우 얼음을 사용하지 마십시오.
온찜질 요법
열은 국소 혈액 모세관이 열리는 혈관 확장을 일으켜 혈류를 증가시키고 부상 부위에 산소와 영양분을 공급합니다. 열은 근육을 이완시키고 통증을 줄이며 운동 범위를 향상시킵니다. 반면에, 그것은 또한 붓기를 증가시킵니다. 출혈, 상처, 화상, 국소 악성 종양 또는 말초 혈관 질환이있는 경우 열을 사용하지 않아야합니다. 해당 지역이 이미 붉고 뜨겁거나 물집이있는 경우 열을 사용하지 마십시오.
적응증
얼음은 급성 조건에 더 효과적입니다. 아킬레스 건을 긴장시킨 후 처음 24-48 시간 안에 최근 부상에 사용하십시오. 긴장된 아킬레스 건이 치유되기 시작한 첫 24 ~ 48 시간 후 열을 사용하여 순환을 증가시켜 영양분과 백혈구를이 부위로 가져와 치유 과정을 가속화합니다.
