먹는 음식과 매일 마시는 음료의 칼로리는 체중과 건강 상태에 중요한 역할을합니다. 매일 섭취하는 칼로리는 신체가 에너지를 생산하는 데 도움이됩니다. 100 % 완벽하게 건강에 좋은 음식을 선택하는 것은 어렵지만 대부분의 영양가있는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 더 건강한 음식을 선택하려면 건강에서 칼로리의 역할을 아는 것이 필요합니다.
에너지 식품
칼로리는 에너지를 측정하는 방법이므로 칼로리는 에너지 단위를 나타냅니다. 음식은 호흡 및 신체 활동과 같은 기능을 위해 신체 에너지를 제공하는 데 필수적입니다. 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 필수 다량 영양소에서 칼로리를 얻습니다. 야채와 같은 일부 음식은 적은 칼로리를 제공하지만 아이스크림과 같은 다른 음식은 많은 칼로리를 제공합니다. 탄수화물과 단백질은 그램 당 4 칼로리를 제공하는 반면 지방은 그램 당 9 칼로리를 포함합니다.
밸런싱 법
체중과 관련하여, 과도한 칼로리는 체중 증가를 유발하고, 충분한 칼로리가 부족하면 체중이 줄어들 수 있습니다. 칼로리는 충분하지만 너무 많이 섭취하면 신체가 섬세한 에너지 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 과도한 부분과 칼로리가 많은 정크 푸드는 과도한 칼로리 소비에 큰 역할을합니다. 마른 고기와 과일과 채소를 선택하면 칼로리를 관리 할 수 있습니다. 칼로리 섭취가 걱정되면 의사와상의하십시오.
