L- 아르기닌은 단백질을 만드는 데 필요한 체내에서 생산되는 20 개의 아미노산 중 하나입니다. 신체는 일반적으로 충분한 양을 만들 수 있지만이 아미노산의 수준은 나이와 스트레스 관련 조건에 따라 자연적으로 감소하기 때문에 반 필수 아미노산으로 간주됩니다. 아르기닌은 많은 건강 식품 매장에서 보충제로 판매되며 일부식이 식품에서도 얻을 수 있습니다. 아르기닌은 여성에게 여러 가지 입증 된 혜택을 제공하기 때문에 보충제는 남성에게만 제공되지 않습니다.
신체 기능
L- 아르기닌은 혈관 확장 특성으로 인해 독특한 아미노산입니다. Mayo Clinic의 건강 전문가에 따르면 아르기닌은 산화 질소의 화학 전구체로 혈관을 넓힐 수 있으며 혈관 확장이라고하는 작용을합니다. 또한 신체가 단백질을 만들도록 자극하고 상처를 치료하고 화상을 입으며 흉통, 심장병 및 막힌 동맥과 같은 수많은 심장 상태를 치료하는 데 도움이됩니다.
임신 혜택
L- 아르기닌은 임신을 시도하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 인체는 정자 생산을 위해 L- 아르기닌에 의존하며, 많은 연구에 따르면 정자 수가 적은 남성에게 매우 유익한 것으로 나타났습니다. Medline Plus에 따르면, 아르기닌 보충제는 발기 부전 및 남성 불임을 도울 수 있습니다. 크림으로 L- 아르기닌을 적용하면 혈류가 증가하고 남성과 여성 모두의 성적 문제에 사용됩니다.
운동과 체중 감량 혜택
아르기닌은 크레아틴 합성에 필요합니다. 크레아틴은 근육 수축에 중요하며 신체의 모든 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이됩니다. 운동 성능을 향상시키고 성장 호르몬 방출을 자극하며 운동 중 피로를 줄이는 데 사용됩니다. 아르기닌은 신체의 질소 균형을 개선하여 대사를 증가시키고 단백질을 근육 덩어리로 전환시켜 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. "응용 생리학 저널 (Journal of Applied Physiology)"의 연구에 따르면 아르기닌 보충제는 고강도 운동 내성을 향상시켜 참가자들이 운동 시간과 운동 효율을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.
추가 혜택
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center에 따르면 항산화 비타민과 함께 아르기닌을 보충하면 고위험 여성의 자간전증 발병률을 줄일 수 있다고합니다. 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 메디신과 병용하면 편두통의 통증을 줄일 수 있습니다. 다른 이점으로는 면역 기능 강화, 심하게 화상을 입은 환자가 경험하는 충격 감소, 수술 후 회복 시간을 단축하는 데 사용됩니다.
고려 사항
Mayo Clinic에 따르면 L- 아르기닌은 일반적으로 경구 복용, 정맥 내 전달 또는 피부에 적용될 때 내약성이 우수합니다. 부작용은 심장 이식 환자의 팽만감, 설사, 위장 불편, 두드러기, 메스꺼움, 발진, 에너지 부족, 현기증 또는 혈압 상승을 포함 할 수 있습니다. 보충제 나식이 변화에 대해 항상 의사와상의하십시오.
