면역 체계는 전반적인 건강 상태의 중요한 부분입니다. 그것이 약하면 병에 걸리고 심각한 질병에 걸리기 쉽습니다. 최근에 바이러스에 감염된 경우 마을에 오는 다음 바이러스를 피하기 위해 바이러스를 다시 복구하는 것이 더 중요합니다. 바이러스와 싸우고 나서 면역력을 키울 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
1 단계
손을 깨끗하게 유지하십시오. 세균과의 접촉으로 많은 바이러스가 걸렸습니다. 이것은 종종 아픈 사람이 만지거나 아픈 사람과 악수하는 것을 만질 때 발생합니다. 사람들과 악수하거나 다른 사람이 만진 것을 만질 때는 항상 손을 씻으십시오. 또한 얼굴을 만지지 마십시오.
2 단계
산화 방지제를 마시십시오. 산화 방지제는 질병을 일으킬 수있는 돌연변이 세포 인 시스템에서 자유 라디칼을 죽이는 물질입니다. 감귤류, 고추, 토마토, 해바라기 씨 및 당근과 같은 비타민 C, 비타민 D 및 비타민 A가 많은 음식을 섭취하십시오. 과일과 채소가 충분하지 않으면 멀티 비타민을 섭취 할 수도 있습니다.
3 단계
운동하세요. 운동은 이미 체중 감량, 근력, 운동성 향상, 뇌 기능 개선 및 순환 개선과 같은 신체에 많은 이점으로 알려져 있습니다. 또한 면역 체계 구축에 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 5 일 이상 30 분의 운동을하십시오. 몇 가지 예는 웨이트 트레이닝, 달리기, 수영, 자전거 타기 및 걷기입니다.
4 단계
나쁜 습관을 없애십시오. 면역력을 저하시킬 수있는 몇 가지 사항이 있으며 일상 생활에서 제거해야합니다. 흡연, 과도한 음주 및 불법 물질 사용을 피하십시오. 면역력을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 간, 폐, 심장 및 뇌에 손상을 줄 수도 있습니다.
5 단계
약초를 사용해보십시오. 면역력을 높이는 데 사용할 수있는 다양한 약초 보충제가 있습니다. 이들 중 일부에는 마늘, 인삼, 프로바이오틱스, 황기, 알로에 베라 및 에키 네시아가 포함됩니다. FDA에는 규정이 없으므로 지시에 따라 사용하십시오.
6 단계
잠들지 마십시오. 수면 중에는 몸이 고쳐지고 회복됩니다. 충분한 양의 수면을 취하지 않으면 면역력이 손상 될 수 있습니다. 이 질병 관리 센터에서 설정 한 지침이므로 밤 7 ~ 9 시간을 목표로하십시오.
7 단계
물을 충분히 마셔 라. 위 바이러스에 걸린 경우, 화장실로가는 모든 여행에서 탈수가 남아있을 가능성이 큽니다. 체액을 보충하려면 하루에 최대 8 잔의 물을 마신다. 물은 또한 시스템에서 독소를 씻어내는 데 도움이되므로 이점이 두 가지가됩니다.
