니아신 또는 비타민 B-3은 수용성이므로 신체가 저장하지 않고 소변에서 과도한 양을 플러시 할 수 있습니다. 이런 이유로 음식만으로는 너무 많은 나이아신을 섭취하지 않을 것입니다. 그러나 의료 서비스 제공자는 때때로 특정 건강상의 이점을 위해 고용량 니아신 보충제를 처방하며 이러한 보충제는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 고용량의 니아신으로 인한 심각한 부작용의 위험 때문에 의료 감독 없이는 권장되는 상한을 절대 초과하지 마십시오.
허용 가능한 상한
오레곤 주립 대학 Linus Pauling Institute의 Jane Higdon 박사는 14 세에서 18 세 사이의 소년들에게 매일 권장되는 니아신식이 수당은 16mg이며, 같은 연령대의 소녀들에게는 14mg이 필요하다고 말합니다. 19 세 이상의 성인 남성은 매일 16mg의 니아신을 섭취해야하며, 이 연령대의 성인 여성은 14mg을 섭취해야합니다. 그러나 대부분의 건강한 사람들은 다소 더 견딜 수 있습니다. 19 세 이상의 평균 성인은 부작용없이 하루에 최대 35mg의 니아신을 견딜 수 있습니다. 14 세에서 18 세까지는 매일 최대 30mg의 니아신을 섭취 할 수 있지만 9 세에서 13 세까지의 어린이는 하루에 20mg을 초과해서는 안됩니다. 이보다 높은 용량은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
적당한 반응
니아신은 피부의 혈액 소포를 팽창시키는 홍조 같은 프로스타글란딘의 생성을 촉진하여 홍조가 붉어집니다. 정상적인 허용 한계 내에 있지만, 하루에 30mg의 니아신조차 일부 사람들의 얼굴, 팔, 가슴에 피부가 붉어 질 수 있습니다. 이것은 특히 고용량의 니아신 복용을 시작할 때, 그리고 정기 방출 보충제가 아닌 즉시 방출 보충제를 복용하는 경우에 특히 그렇습니다. 플러싱은 운동, 햇빛에 노출, 알코올 섭취 또는 매운 음식 섭취 후 악화 될 수 있습니다. 과도한 나이아신의 다른 징후로는 건성 피부, 가려움증, 발진 및 두통이 있습니다.
심한 반응
하루에 3, 000mg의 니아신을 복용하면 복통, 메스꺼움, 구토, 고혈당 및 시력 저하가 발생할 수 있습니다. 간 손상과 황달 또한 위험합니다. 니아신을 지속적으로 방출하는 니아신 제제를 사용하면 간 손상이 발생할 가능성이 높습니다. 간 질환이있는 경우 고용량의 니아신을 피하십시오. 간이 건강하고 처방전으로 고용량의 니아신을 복용하는 경우, 보건 의료 서비스 제공자는 6-8 주마다 요산 및 혈당 수치를 검사하여 복용하는 니아신의 양이 유해하지 않게 과도하지 않도록 할 수 있습니다.
증상 관리
의료 서비스 제공자는 HDL 또는 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이면서 트리글리세리드와 LDL (또는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되도록 고용량의 니아신을 처방 할 수 있습니다. 이러한 복용량에서 홍조와 같은 부작용이 가능합니다. 식사 후 니아신 보충제를 복용하면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 관리 전문가를위한 온라인 머크 매뉴얼을 참고하십시오. 니아신 보충제를 복용하기 30 ~ 45 분 전에 아스피린을 복용하는 것이 홍조를 줄이는 또 다른 방법입니다.
