적혈구의 역할
적혈구의 기능은 신체의 모든 세포에 산소를 공급하는 것입니다. 각 적혈구의 중심에는 글로불린이라는 단백질과 헴이라는 철 결합 분자로 구성된 헤모글로빈 복합체가 있습니다. 헤모글로빈 복합체는 적혈구가 폐의 산소와 결합 할 수있게합니다. 적혈구는 신체 조직으로 산소를 운반하여 방출하고 폐기물 인 이산화탄소를 묶습니다. 이산화탄소는 폐 조직에서 방출되어 숨을 내 쉰다. 당신의 몸은 성장하고 건강한 적혈구를 형성하기 위해 엽산, 비타민 B-12 및 철이 필요합니다.
철분 결핍 빈혈의 위험
철분 결핍 빈혈의 가장 가벼운 증상에는 과민성, 피로, 두통 및 집중력 저하가 있습니다. 빈혈이 진행됨에 따라 증상이 더욱 두드러집니다. 적당한 빈혈과 관련된 가장 큰 위험은 호흡 곤란입니다. 다른 증상으로는 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락, 창백한 눈, 하얀 눈에 푸른 색조, 현기증 및 아픈 혀가 있습니다. 운동 선수는 이러한 유형의 빈혈로 지구력이 저하 될 수 있습니다. 진행된 철분 결핍 빈혈의 경우, 신체는 말 그대로 산소 결핍 상태가됩니다. 가장 심각한 위험은 장기 부전, 부정맥이라는 불규칙한 심장 박동 및 심부전입니다.
엽산 결핍 빈혈의 위험
엽산 결핍증의 증상에는 피로, 창백, 두통 및 혀와 입의 통증이 포함됩니다. 더 심각한 결핍은 모발의 컬링 및 회색 화 및 피부 색소 침착을 포함한 다른 미용 변경을 야기 할 수 있습니다. 엽산 결핍은 태아에게 신경관 결손을 일으킬 수 있기 때문에 빈혈은 임산부에게 특히 중요합니다. 다른 위험에는 심장병 악화 및 심부전 및 불임이 포함됩니다.
B-12 결핍 빈혈의 위험
B-12 결핍 성 빈혈과 관련된 가벼운 증상으로는 설사 또는 변비, 피로, 호흡 곤란, 부은 붉은 색 또는 출혈 잇몸, 창백한 사람, 집중력 장애, 식욕 부진 및 호흡 곤란이 있습니다. 이 결핍의 가장 심각한 위험은 신경 손상입니다. 결핍 관련 손상의 징후에는 사지의 마비 또는 따끔 거림, 혼란, 치매, 균형 상실 및 우울증이 포함됩니다.
식이 솔루션
빈혈 예방을 위해서는 다양하고 영양가있는 식단이 필수적입니다. 엽산이 풍부한 음식에는 잎이 많은 녹색 채소와 감귤류가 포함됩니다. 임신 전과 임신 중에는 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 보충 엽산을 섭취해야합니다. 비타민 B-12의식이 공급원에는 육류, 가금류, 조개류 및 유제품이 포함됩니다. 렌즈 콩, 완두콩, 콩, 붉은 육류, 가금류, 콩, 통 곡물 빵, 강화 시리얼, 일부 말린 과일 및 짙은 녹색은 모두 철분의 좋은 공급원입니다. 일부 빈혈은식이 요법으로 만 치료할 수 없습니다. 영양소 결핍 진단을받은 경우 의사와상의하여 적절한 치료를 받으십시오.
