테스토스테론 수치가 지나치게 낮은 남성은 우울증, 유방 부종, 성욕 저하 및 불임과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 의사는 때때로 테스토스테론 수치가 특히 낮은 사람이 합성 테스토스테론 대체 요법을 받도록 권장 할 수 있습니다. 그러나 특정 영양소를 제공하는 식단을 섭취하면 테스토스테론 수치를 자연스럽게 높일 수 있습니다. 파인애플은 특히 이러한 영양소가 풍부합니다. 물론 낮은 테스토스테론 수치의 적절한 치료에 대해서는 항상 의사의 조언을 따라야합니다.
테스토스테론
테스토스테론은 남녀 모두에서 발견되는 호르몬입니다. 그러나 남성에게는 훨씬 높은 수준으로 존재합니다. 그것은 사춘기 동안 남성의 목소리의 심화, 얼굴과 몸의 머리카락의 성장 및 생식기의 발달을 포함하여 많은 변화를 촉진합니다. 또한 성욕과 근육 및 골격 시스템의 강도에 기여합니다.
마그네슘
2009 년 "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis"에 발표 된 연구에 따르면 신체가 테스토스테론을 자연적으로 생산할 수 있도록 도와주는 영양소 중 하나는 마그네슘입니다. 생 파인애플 청크 1 회 분량에는 20 밀리그램의 마그네슘이 들어 있습니다. 대부분의 성인 남성은 하루에 약 400 밀리그램의 마그네슘을 섭취해야하며, 대부분의 성인 여성은 하루에 약 310 밀리그램을 섭취해야합니다.
아연
Selcuk University에서 수행 된 2006 년 연구에 따르면 아연은 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 또 다른 영양소입니다. 각 파인애플 컵에는 0.2 밀리그램의 아연이 있습니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)의식이 보충제 사무국은 남성과 여성 모두 성인이 하루에 약 40 밀리그램의 아연을 섭취 할 것을 권장합니다.
서빙 제안
파인애플은 전반적으로 영양가가 높고 테스토스테론 강화 영양소가 풍부하지만 정기적으로 그릇에 파인애플을 먹는 것처럼 느껴지지 않을 수 있습니다. 대신 생 파인애플을 스무디에 섞어 풍미와 영양을 높이십시오. 단백질 쉐이크 나 식사 대체 스무디를 이미 섭취 한 경우 특히 편리한 옵션입니다. 또한 파인애플을 스스로 굽거나 샐러드와 샌드위치에 넣거나 돼지 고기, 닭고기 또는 생선 맛을 내기 위해 파인애플을 사용할 수 있습니다.
