스피드 백을 쳐서 일정한 리듬을 만들 때까지 몇 달 또는 몇 년의 연습이 필요할 수 있습니다. 스피드 백 운동 음이 체육관에서 머리를 돌리기 전에, 가방을 적절한 높이로 조정해야합니다. 너무 낮거나 높은 스피드 백을 치는 것은 어렵고 부 자연스러운 느낌을 줄 수 있습니다.
가방을 마주
스피드 백의 모양은 제조업체에 따라 약간 다를 수 있지만 일반적으로 눈물 방울 모양입니다. 스피드 백 플랫폼의 높이를 조절할 때 배꼽으로 알려진 가장 두꺼운 부분이 코와 입의 높이와 같은지 확인하십시오. 이 자세로 가방을 효과적으로 칠 수 있습니다.
시끄러운 운동 이상의 것
가방 장갑을 낀 채 복서가 스피드 백을 때리는 경우가 있지만 대부분의 운동 선수는 훈련 루틴의이 부분을 손으로 감아 서 수행합니다. 스피드 백을 사용하면 속도, 정확도 및 타이밍을 미세 조정할 수 있습니다. 운동을하려면 한 번에 3 분 동안 손을 높이 들고 움직여야합니다. 이는 링에서 성공하는 데 중요합니다.
