칼륨은 신경 및 근육 기능과 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 필수적입니다. Colorado State University Extension에 따르면 많은 미국인들이이 필수 미네랄을 충분히 섭취하지 못한다고합니다. 이것은 미국에서 전형적인 나트륨 섭취량이 많기 때문에 칼륨의 필요성을 더욱 증가시킵니다. 칼륨은 신체가 물의 적절한 균형을 유지하기 위해 여분의 나트륨을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 보충제보다 음식에서 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.
칼륨 공급
중형 바나나는 약 422 밀리그램의 칼륨 또는 칼륨 일일 가치의 12 %를가집니다. 하루 종일 칼륨을 섭취하려면 바나나를 8 개 이상 먹어야합니다. 칼륨 약은 고용량의 칼륨을 더 쉽게 섭취 할 수있게 해주므로 이러한 보충제를 복용 할 때 칼륨 독성의 위험이있을 수 있습니다. 그러나 처방전없이 구입할 수있는 칼륨 보충제는 각 알약에 칼륨에 대한 일일 가치의 3 %만을 포함하며, 이는 99 밀리그램 또는 2.5 밀리 당량과 동일하며, 이는 과다 복용의 위험을 제한합니다. 반면, 처방약은 훨씬 높은 수준의 칼륨을 가질 수 있습니다. 가장 일반적인 처방 칼륨 보충제는 알약 당 칼륨의 8 또는 10 밀리 당량을 포함합니다.
다른 필수 영양소 제공
칼륨 약은 칼륨 만 제공하지만 바나나는 다양한 다른 영양소를 제공합니다. 각 중간 바나나에는 섬유질 일일 가치의 12 %, 비타민 C DV의 17 %, 비타민 B-6 DV의 22 %, 망간 DV의 16 %가 들어 있습니다. 섬유질은 변비, 고 콜레스테롤 및 심장병 위험을 낮추는 데 도움이되며 비타민 C와 망간은 항산화 제 역할을하여 자유 라디칼이라는 물질의 세포 손상을 예방합니다. 비타민 B-6은 적혈구 형성과 적절한 면역 기능에 필수적입니다.
잠재적 부작용
바나나는 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 칼륨 보충제는 메스꺼움, 설사, 위 자극, 둔화 심박수, 근육 약화 및 비정상적인 심장 리듬과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 신장이 제대로 작동하지 않으면 보충제에서 너무 많은 칼륨을 섭취하면 갑작스런 사망이 발생할 수 있습니다. 의사의 감독하에 있지 않으면 칼륨 보충제는 권장되지 않습니다.
잠재적 인 상호 작용
칼륨 환약은 ACE 억제제, NSAID, 안지오텐신 수용체 차단제, 베타 차단제, 시클로 스포린, 헤파린 및 일반적으로 Bactrim 또는 Septra라고 불리는 항생제를 포함한 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물은 고 칼륨 혈증이라는 상태에서 혈중 칼륨 수치가 너무 높아질 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 보충제는 또한 심부전 및 비정상적인 심장 박동을 치료하는 데 사용되는 디곡신 복용시 위험한 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
