건강한 식단을 유지하면 단기 및 장기적으로 혜택을 얻을 수 있습니다. 몸이 좋아지고 건강해질뿐만 아니라 삶의 질이 향상되고 질병의 위험이 적으며 건강한 식단을 먹지 않는 상대방보다 오래 살 것으로 기대할 수 있습니다.
인스턴트 효과
건강한 식단을 처음 시작하면 기분이 얼마나 좋아지는 지 놀랄 수 있습니다. 하루 종일 에너지 레벨이 일정하고 기분이 더 안정적이며 더 효과적으로 집중할 수 있음을 알 수 있습니다. 더 나은 수면을 시작하고 더 많은 경고를 느끼며 자신에 대한 긍정적 인 느낌과 자신감을 갖는 등 정신 상태가 개선되는 것을 볼 수 있습니다.
전환
규칙적인 운동 프로그램과 함께 건강한 식단을 섭취하면 과도한 체지방을 잃고 건강하고 마른 근육을 만들 수 있습니다. 건강한 식단은 살코기, 계란, 야채, 과일, 곡물 및 유제품을 많이 포함하는 식단입니다. 체지방 감소는 심장병, 당뇨병 및 많은 암의 위험을 줄입니다. 혈당과 마찬가지로 혈압이 건강한 수준으로 안정 될 수 있습니다. 외모가 향상되면 자신감이 커집니다. 새로운 것을 시도하고 적극적으로 활동하기를 원하므로이 자신감은 인생에 대한 만족도를 높일 수 있습니다.
유지 관리 모드
건강식을 잠시 먹으면 몸은 본질적으로 유지 관리 모드로 들어갑니다. 당신의 체중은 건강한 설정 점에서 안정 될 것이며, 당신은 지속적으로 활력을 줄 것입니다. 타지 않고 높은 수준의 활동을 유지할 수 있습니다. 신체 활동이나 직장에서의 정신 활동이든 상관 없습니다. 당신의 라이프 스타일은 더 이상 건강을 위해 투쟁하지 않도록 시간이 지남에 따라 조정됩니다.
장거리
일생 동안 지속적으로 건강한 식단의 이점이 실제로 더해집니다. 암, 관절염, 기억 상실, 치매 및 황반 변성을 일으킬 가능성이 적습니다. 심장 마비, 혈액 응고, 낙상 및 골절 지속, 당뇨병 및 영양 결핍으로 나이가 들어감에 따라 치료하기가 더 어려워 질 위험이 줄어 듭니다. 또한 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들보다 더 오래 살 수 있고 더 행복하고 활동적 일 수 있습니다.
