자세가 좋으면 키가 커지고 얇아 보일 수 있습니다. 몸을 굽히거나 몸을 구부릴 때, 키가 몇 인치 떨어지면 즉시 더 무겁게 보일 수 있습니다. 자세를 개선하면 성장하지 않고도 키가 커질 수 있습니다. 당신이 더 나아지고 기분이 좋아 지도록 인생에서 할 수있는 간단한 변화입니다.
1 단계
거울을보고 자세를 평가하십시오. "Shape"매거진에 따르면, 옆으로 돌면 lo 불에서 엉덩이, 무릎, 발목까지 가상의 선을 그릴 수 있어야합니다. 줄이 흔들리면 똑바로 세우십시오. 발 뒤꿈치를 바닥으로 누르고 목을 들어 올리고 직선이 나올 때까지 어깨를 뒤로 돌립니다. 약간의 노력으로 갑자기 키가 크고 날씬해 보일 수 있습니다.
2 단계
더 합리적인 신발을 위해지지받지 않는 플랫과 플립 플롭을 교체하십시오. 제대로지지 된 평평한 자세는 몸무게를 중앙에 맞추면 키가 더 커지게됩니다. 하이힐의 노예 인 경우에도지지 센터 아치가있는 것을 찾거나 정형 외과 깔창을 삽입하여 키가 더 커 보이도록하십시오. 직장에서 장기간 서 있어야하는 경우, 바닥에 고무 매트를 깔아 더 나은지지를 받으려면 척추 건강 웹 사이트를 제안하십시오.
3 단계
사무실 의자에있을 때는 똑바로 앉으십시오. 하루 종일 컴퓨터를 응시할 때 모니터를 더 잘보기 위해 등을 굽히는 경향이있을 수 있습니다. 올바른 앉은 자세에서 모니터를 볼 수 있도록 모니터를 조정하면 척추가 길어 보이고 앉을 때도 키가 커집니다. 이상적인 자세를 유지하는 데 어려움이 있으면 등받이와 등받이 사이에 테니스 공을 밀어 넣고 앉을 때 공을 제자리에 고정하십시오.
4 단계
몸을 이완하십시오. 반 직관적으로 들릴 수 있지만 하루 종일 딱딱한 자세를 유지하면 요통이 생길 수 있으며, 이로 인해 딱딱한 자세를 풀 때 어깨가 구부러 질 수 있습니다. 하루 종일 규칙적으로 휴식을 취하고 어깨를 굴리면 자세를 유지하기 위해 때때로 긴장을 풀 수 있습니다.
5 단계
매일 등을 스트레칭하여 척추를 길게하여 키가 크고 더 가늘어 보일 수 있습니다. 발레에서 영감을 얻은 스트레칭을 시도하십시오. 키가 크고 머리 위로 양손을 들어 척추를 길게합니다. 허리를 구부리고 팔을 똑바로 유지하고 발가락에 닿으십시오. 그런 다음 다시 하늘로 올라가서 등을 굽히고 복근을 당겨 최대한 스트레칭하십시오.
필요한 것
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지지 신발
테니스 공
팁
자세를 개선하려는 시도가 어렵거나 고통 스러울 경우 의사와 상담하십시오.
