베이글은 1600 년대 폴란드에서 시작된 프레첼의 사촌입니다. 바삭 바삭한 외층과 부드럽고 질긴 내층을 만들기 위해 손으로 말리고 끓여서 구운 효모 발효 반죽으로 만든 베이글은 다양한 종류와 맛이 있습니다. 평균 크기의 베이글은 약 3.5 ~ 4 온스이지만 소스에 따라 다를 수 있습니다. 일반 곡물, 건포도 및 건포도 베이글 중에서 선택할 수 있으며 일부는 종자 또는 기타 토핑이 있습니다.
평범하지만 건전한
대부분의 평균 크기의 평평한 베이글은 주로 탄수화물 영양소에서 약 290 칼로리를 포함합니다. 평균적으로 각각 요리 방법, 탄수화물 60g, 섬유질 3g 및 단백질 10g에 따라 1.5 또는 2g의 지방을 제공합니다.
통곡 베이글
평균 곡물 베이글 곡물 베이글에는 다시 대부분 탄수화물에서 337 칼로리가 포함됩니다. 또한 지방 4g, 탄수화물 63g, 섬유질 6g, 단백질 12g을 제공 할 수 있습니다. 통 곡물 베이글은 섬유질이 풍부하고 단백질이 많이 함유 된 베이글 유형 중 하나로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취 할 때 영양가가 높습니다. 그들의 여분의 섬유질은 또한 소화 건강을 지원하고 탄수화물이 풍부한 음식 섭취에 따른 혈당 상승을 늦 춥니 다.
과일 맛 베이글
과일 맛 베이글에는 건포도 또는 다른 달콤한 과일이 포함되어 있습니다. 평균 크기의 계피 건포도 베이글에는 약 313 칼로리, 2.3 그램의 지방, 64 그램의 탄수화물, 3.67 그램의 섬유 및 10 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 다른 과일 맛이 나는 품종에는 블루 베리와 사과 계피가 포함됩니다. 과일 함량이 낮기 때문에 과일 서빙으로 계산해서는 안되지만 과일에 건강에 기여하기 위해 과일 조각이나 보존제를 첨가 할 수 있습니다.
베이글을 먹는 방법
빵통에 보관할 경우 베이글을 즉시 먹거나 필요에 따라 사용하기 위해 냉동시킬 수 있습니다. 그들은 과일 맛 보존 또는 잼, 땅콩 버터, 저지방 크림 치즈 또는 훈제 연어와 같은 다양한 건강한 토핑과 함께 섭취 할 때 맛있습니다. 계란 흰자 및 채소 아침 샌드위치 또는 빵, 고기, 해산물 또는 채소 대신 빵 대신 베이글을 사용할 수도 있습니다. 베이글은 달릴 때 건강에 좋은 음식을 만들 수 있습니다.
