삼상 사우스 비치 다이어트는 건강에 좋은 음식과 즐거운 식사를 축하함으로써 체중 감량을 약속합니다. 후자의 단계는 사람들이 섬유질, 단백질, 건강한 지방 및 좋은 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식사를 사용하여 굶주림과 칼로리 소비를 통제하는 데 도움이되는 잘 연구 된 혈당 지수에 달려 있습니다. 식이 중 선택적인 1 단계는 프로그램에 대한보다 제한적인 점프 스타트를 설명합니다.
규칙
사우스 비치 다이어트의 1 단계에서는 칼로리, 탄수화물 또는 그 밖의 다른 것을 계산할 필요가 없습니다. 대신 2 주 동안 모든 전분, 설탕 및 알코올을 제거합니다. 여기에는 과일, 감자 및 곡물뿐만 아니라 세련된 빵과 과자가 포함됩니다. 그러나 콩은 먹을 수 있습니다. 다이어트는 또한 세 번의 식사와 두 번의 간식으로 하루에 다섯 번 먹도록 권장합니다.
철학
다이어트의 창시자 인 Arthur Agatston 박사는 사람들에게 칼로리를 계산하거나 온스를 측정하도록 가르치는 것은 식사의 자연적인 즐거움을 약화 시키므로 장기적으로 유지하기 어렵다고 주장합니다. 그러나 1 단계 권장 식사에는 앙트레 당 200-400 칼로리와 반찬, 간식 및 디저트에 100-200 칼로리가 포함되어 있습니다.
목적
사우스 비치 다이어트는 좋은 음식과 가난한 음식을 선택하는 데 도움이되며, 이를 통해 자연적인 부분과 칼로리 조절이 가능합니다. 이것이 계획의 1 단계가 너무 제한적인 이유입니다. 그것은 혈당을 안정화시키고 세련된 탄수화물에 대한 갈망을 극복하도록 도와줍니다.
