브로콜리 콩나물은 건강 식품점에서 찾거나 브로콜리 씨앗을 사용하여 직접 만들 수 있습니다. Sprout People에 따르면 발아는 매우 간단합니다. 씨앗을 약 12 시간 동안 담그고 헹구고 직사광선이없는 창턱의 용기에 담으십시오. 12 시간마다 헹굽니다. 약 3 일 후에 콩나물이 나오는 것을 볼 수 있습니다.
1 단계
브로콜리 새싹을 샌드위치와 포장에 첨가하십시오. 그들은 다른 채소를 잘 보완하고 믹스에 바삭 바삭한 질감을 추가합니다. 또한 콩나물을 사용하여 오이와 같은 다른 바삭 바삭한 야채를 대체 할 수 있습니다.
2 단계
감자를 굽고 사워 크림이나 녹은 치즈를 넣으십시오. 브로콜리 콩나물을 뿌린다.
3 단계
간식으로 브로콜리 콩나물에 뭉크. 맛을 내기 위해 소금을 넣을 수 있습니다.
4 단계
볶음에 브로콜리 새싹을 첨가하십시오. 콩나물을 추가하기 위해 마지막 몇 분 동안 기다리십시오.
5 단계
잘게 잘린 브로콜리 새싹, 깍둑 썰은 토마토 및 양파, 단 옥수수 및 1 개의 석회 주스를 결합하십시오. 잘 섞어 칩과 살사로 사용하십시오. 반찬으로도 사용할 수 있습니다.
6 단계
후 머스 또는 딥에 추가하십시오. 이것은 콩나물을 식사에 숨기는 좋은 방법이므로, 먹는 것을 깨닫지 않고도 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
