뱃속의 주름은 보통 과도한 지방 때문입니다. 앉으면 위가 약간 접 히고 주름이 생길 수 있습니다. 과체중이 아니더라도 위의 셀룰 라이트는 주름 질 수 있습니다. 가벼운 셀룰 라이트 사례는 종종 앉거나 기대고있을 때와 같이 피부가 끼일 때만 나타납니다. 운동과 적절한식이 요법은 복부와 중간 부분을 토닝하여 위 주름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
위장에서 셀룰 라이트의 모양을 줄이고 배 주름을 제거하기 위해 칼로리를 적게 섭취하십시오. 일주일에 약 1 파운드를 잃기 위해 하루에 일반적으로 섭취하는 것보다 500 칼로리가 적은 다이어트를 목표로하십시오. 그러나 새로운 식사 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
2 단계
한 번에 30 분 동안 일주일에 5 일 이상 운동하십시오. 수영, 달리기 또는 자전거 타기와 같이 즐기는 심혈관 운동을 찾아 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 과도한 셀룰 라이트로 인한 주름을 줄이십시오.
3 단계
복부 타박상, 요가 판자 자세 및 다리 리프트와 같은 복부 운동을 추가하십시오. 이 운동만으로는 배꼽 주름을 제거하기에 충분하지 않습니다. 그러나식이 요법과 심혈관 운동과 함께 위기는 위장을 튼튼하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4 단계
가공 식품과 같이 나트륨이 많은 식품은 피하십시오. 나트륨은 위를 팽팽하게하고 배 주름을 증가시킬 수 있습니다.
5 단계
하루에 적어도 8 잔의 물을 마신다. 물은 과량의 나트륨을 제거하고 복부를 조이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6 단계
섬유질 섭취를 늘리십시오. 2003 년 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 장기간의 연구에 따르면 섬유질이 많은 통 곡물 식품을 많이 섭취 한 여성은 체중 증가 위험이 49 % 낮습니다. 식단에 섬유질을 더 추가하면 위를 조이고 배 주름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
