운동 할 때 체온을 조절하기 위해 평소보다 땀을 많이 흘릴 수 있습니다. 땀은 대부분 물이며, 물이 무거 우므로 운동 할 때 일부 체중이 줄어 듭니다. 운동 전후에 몸무게를 줄이면 몇 파운드를 잃었을 수 있지만이 체중 감량은 일시적 일뿐입니다. 건강 상태 나 부상이있는 경우 새 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
운동 후 발한
운동을하거나 더운 온도에 노출 될 때 물의 무게를 잃는 것은 당연합니다. 운동 후 바로 몸무게를 측정해도 정확한 수치는 아닙니다. 체중계는 체중 감량을 말하지만 실제로는 체중입니다. 운동 후 액체를 마시면 몸이 수분을 흡수하고 정상적인 체중으로 돌아갑니다.
과도한 발한
일부 유행 다이어트 프로그램은 더 많은 물을 잃기 위해 운동하는 동안 쓰레기 봉지 나 운동복을 착용 할 것을 권장합니다. 몸은 평소보다 더 뜨거워 져 평소보다 더 땀을 흘립니다. 이 체중 감량 방법은 효과적이지 않을뿐만 아니라 위험 할 수도 있습니다. 과도한 발한은 탈수를 유발하여 어지럼증, 두통 및 혼동을 유발할 수 있으며 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.
재수 화가 필수적인 이유
운동 후에는 땀으로 잃어버린 물과 전해질을 보충해야합니다. 이것은 당신이 잃어버린 체중을 되 찾는 것을 의미하지만, 근육이 치유되고 탈수를 예방합니다. 물은 또한 식욕을 억제하고 신체가 과도한 수분을 유지하지 못하게 할 수 있습니다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시는 것은 땀으로 몸에서 물을 제거하는 대신 지속 가능하고 건강한 체중 감량을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의 사항
운동하는 동안 몸을 재수 화하기 위해 물을 마시더라도 여전히 탈수 될 수 있습니다. 이상적으로는 운동 후 잃어버린 체중 1 파운드당 2 컵의 물을 마셔야합니다. 운동 후 작은 간식을 먹을 수 없다면, 탄수화물이 포함 된 스포츠 음료를 마시면 혈당을 높이고 땀으로 인해 잃어버린 전해질을 보충 할 수 있습니다. 두통이 있거나 가벼운 느낌 또는 목이 마르면 가능한 빨리 의사의 진료를 받으십시오.
