식수로 뱃살을 잃는 방법

식수는 배꼽 지방을 줄입니까? 확실히 도움이 될 수 있습니다. 물은 갈증을 해소 할 수있는 칼로리가없는 방법 일뿐만 아니라 음식을 덜 채우도록 도와줍니다. 수분을 유지하는 것도 허리 둘레를 휘감기위한 열쇠입니다.

물은 갈증을 해소 할 수있는 칼로리가없는 방법 일뿐만 아니라 음식을 덜 채우도록 도와줍니다. 크레딧: Michael Heim / EyeEm / EyeEm / GettyImages

마시고, 슬림 다운

USGS에 따르면 신체의 60 %가 물로 만들어졌습니다. 뇌와 심장은 거의 3/4의 물이고 폐는 83 %의 물이며 근육과 신장은 거의 80 %의 물입니다. 당신의 뼈조차도 31 %의 물입니다.

말할 필요도없이, 매일 땀, 소변 및 기타 액체를 통한 손실을 대체하기에 충분한 양의 액체를 마시는 것이 중요합니다. 그러나 모든 액체가 동일한 것은 아닙니다. 소다는 액체로 간주됩니다. 우유와 달게 한 차도 마찬가지입니다. 단 커피 음료도 일일 수화에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 물에는 다른 액체에는없는 칼로리가 함유되어 있지 않습니다. 원하는만큼 음료를 마실 수 있으며 일일 총량에 칼로리를 추가하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

점심에 설탕 음료수 한 캔을 자르고 키 큰 냉수 또는 탄산수로 바꾸면 하루에 155 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 일주일에 걸쳐 그렇게하면 1, 085 칼로리를 절약 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 지방 1 파운드에는 3, 500 칼로리가 있습니다. 매일 한 달 동안 탄산 음료를 섭취하고 식수는 이론적으로 1.25 파운드의 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁

모든 칼로리가 지방에서 추출 된 것은 아닙니다. 특히식이 요법을 처음 시작할 때 2014 년 6 월 영양 및 영양학 아카데미 (Journal of Nutrition and Dietetics) 에 발표 된 연구 리뷰에 따르면 신체는 저장된 탄수화물 및 단백질을 포함한 다른 연료 물질을 태울 수 있습니다. 며칠 동안 칼로리 부족을 유지 한 후 몇 주 동안, 당신의 몸은 빠른 속도로 지방을 태우기 시작합니다.

식욕 억제

다음에 시도하십시오: 다음에 배가 고프면 큰 물 한 잔을 부어서 물을 마신 후 기분을 확인하십시오. 미리 수분을 공급 한 것만 큼 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

물은 칼로리와 영양소가 없지만 위의 공간을 여전히 차지합니다. 따라서 맛이 좋지만 아직 식사 시간이 아닐 때 물 한 잔을 마실 수 있으며 불필요한 총 칼로리를 추가하지 않아도됩니다. 식사 전에 앉기 전에 큰 물 한잔을 마실 수도 있고 덜 먹는 데 도움이 될 수도 있습니다.

또한 사람들은 종종 굶주림을 갈증으로 착각한다고 Mayo Clinic은 말합니다. 실제로 필요한 것이 키가 큰 물 한 잔이면 간식을 먹으려 고 유혹받을 수 있습니다. 식사 사이에 기아가 발생할 경우, 다낭성 신장 질환 재단은 물 한 잔을 마신 후 15 분 동안 배가 고픈 지 확인하는 것이 좋습니다. 목이 마르지 않도록 수분을 유지하는 것 (세 번째는 이미 탈수되었다는 신호 임)이 혼합 메시지를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁

지방을 줄일 수 없습니다. 특정 마감일까지 평평한 배를 얻기를 간절히 원하지만 몸은 실제로 신경 쓰지 않습니다. 그것은 당신의 희망과 꿈에 관계없이 가장 편리한 곳에서 지방 상점을 동원 할 것입니다. 그러나 인내심을 가지십시오. 당신이 당신의 다이어트를 고수하면, 당신은 지방을 흘리기 시작합니다.