아이들은 제대로 성장하고 발달하기에 충분한 아연을 섭취해야합니다. 영양소는 신체가 단백질과 DNA를 만드는 데 도움이되고 면역 체계가 박테리아와 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다. 미국의 대부분의 어린이들은식이만으로도 충분한 아연을 섭취 할 수 있지만 보충은 일부 상황에서 유용 할 수 있습니다. 자녀에게 아연 보충제를 제공하는 부모는 복용량이 적절한 지 확인해야합니다.
권장식이 수당
아연 어린이의 최소량은 나이에 달려 있습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 권장식이 수당은 4 세에서 8 세 사이의 어린이는 5 밀리그램 이상을 섭취해야하며 9 세에서 13 세 사이의 어린이는 최소 9 밀리그램의 아연을 섭취해야합니다. 십대의 권장식이 수당은 성별에 따라 다릅니다. 14 세에서 18 세 사이의 십대 소년은 매일 최소 11 밀리그램의 아연을 섭취해야하며, 같은 나이의 십대 소녀는 하루에 9 밀리그램의 아연 만 필요합니다.
너무 많이 얻기
아이들이 너무 많은 아연을 섭취 할 수 있습니다. 아연 과다 복용의 증상에는 식욕 상실, 메스꺼움, 구토, 위경련, 설사 및 두통이 포함됩니다. 규칙적으로 아연을 너무 많이 섭취하면 체내 구리 농도가 낮아지고 면역력이 저하되고 "좋은"콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 이 때문에 부모는 자녀가 의학 연구소에서 정한 허용 가능한 높은 섭취량을 초과하지 않도록해야합니다.
허용 가능한 상부 섭취 수준
자녀를위한 최고의 비타민과 미네랄 공급원은 매일 균형 잡힌 식단입니다. 자녀의 식단에 종합 비타민제를 보충 할 경우 정확한 복용량을 따르고 도달 할 수없는 안전한 장소에 보관하십시오. 아연이나 다른 영양소가 너무 많으면 해로울 수 있습니다. 1 세에서 3 세 사이의 어린이는 7 밀리그램 이상의 아연을 섭취해서는 안됩니다. 허용 가능한 상단 섭취 수준은 4 세에서 8 세 사이의 어린이의 경우 12 밀리그램이고 9 세에서 13 세 사이의 어린이의 경우 23 밀리그램입니다.
특별한 상황
대부분의 부모는 자녀가 얼마나 많은 아연을 섭취해야하는지 결정할 때 RDA와 허용 가능한 상한 섭취량을 사용할 수 있지만 일부 특수 상황에서는 다른 금액이 필요할 수 있습니다. 소화 장애, 겸상 적혈구 질환, 아연 결핍 진단을받은 아동은 다른 아연보다 아연이 더 많이 필요할 수 있습니다. 채식주의 자 및 독점적으로 모유 수유를하는 유아들도 아연 결핍의 위험이 더 큽니다. 자녀의 건강 상태 나 생활 양식에 더 많은 양의 아연이 필요한지 확실하지 않으면 의사 나 소아과 의사에게 문의하십시오.
경고
아연 보충제는 특정 약물이나 다른 보충제와 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다. 퀴놀론 또는 테트라 사이클린 항생제, 페니 실라 민, 클로르 탈리 돈 및 히드로 클로로 티아 지드는 아연 보충제와 부정적인 상호 작용을하는 것으로 알려진 몇 가지 약물입니다. 아연 보충제를 자녀에게 제공하기 전에 항상 자녀의 의사 나 소아과 의사에게 자녀가 복용하는 다른 보충제 나 약물에 대해 알려주십시오.
