건강 보조 식품은 도움을 약속하지만, 그것이 건강에 좋은지 항상 확실하지는 않습니다. Emergen-C는 몸에 빠른 부스트를 제공하는 비타민과 미네랄, 주로 비타민 C의 총입니다. 운동 후 감기에 걸리고 몸을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기적의 보충제는 아니지만 확실히 이점이 있습니다.
팁
Emergen-C는 수용성 비타민과 미네랄을 강력하게 섭취하여 힘든 운동 후 감기를 줄이고 몸을 보충 할 수 있습니다.
비타민 C 운동
Linus Pauling은 비타민 C를 유명하게 실험 한 과학자입니다. 그의 실험은 그의 경력 동안 논란이 많았으며 비타민 C의 건강상의 이점을 중심으로 논란의 여지가 있습니다.
Pauling은 1971 년에이 주제에 관한 많은 연구를 발표했습니다. 그의 연구는 건강을 개선하기 위해 다량의 비타민을 권장하고 있었기 때문에 당시 과학자들에게 의문을 제기했습니다. 폴링 자신은 많은 양의 비타민 C를 섭취했으며 일반적으로 건강하다고 느끼고 감기에 걸리지 않았다고 지적했습니다.
그 이후로 면역 체계에 대한 비타민 C의 이점에 대한 연구가 계속 진행되고 있습니다. 어떤 사람들은 비타민 C가 감기를 예방하고 다른 사람들은 그렇지 않다는 것을 보여줍니다. 그러나 출판 된 각 연구에 따라 결과가 더 명확 해집니다. Medline Plus의 기사는 연구를 종합하여 비타민 C가 감기를 예방하지는 않지만 지속 시간을 단축시킬 수 있다고 말합니다.
Emergen-C 혜택
Emergen-C의 장점 중 하나는 1, 000 밀리그램의 비타민 C를 함유하고 있으며, 이는 감기를 단축시키기 위해 권장 복용량 내에 있습니다. 소비량이 많지만 일반적으로 안전합니다. 신장 문제가있는 경우, 비타민 C를 섭취하면 신장이 씻기가 어려울 수 있으므로 비타민 C를 많이 섭취해서는 안됩니다.
비타민 C의 장점
비타민 C의 응급 처치가 필요한 경우 Emergen-C가 완벽합니다. 비타민 C의 건강상의 이점은 감기의 지속 시간을 단축하는 것 이상입니다. European Journal of Cancer에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C 보충은 유방암 여성의 사망 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
Yale Scientific에 실린 기사에 따르면 비타민 C는 신체에서 생성되는 결합 조직인 콜라겐 형성에 중요합니다. 예를 들어 인대는 주로 콜라겐으로 만들어집니다. 비타민 C는 신체가 피부, 혈관 및 뼈와 같은 다른 조직을 만들도록 도와줍니다.
운동 선수를위한 혜택
European Journal of Nutrition에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 비타민 C가 낮은 운동 선수는 Emergen-C와 같은 보충제를 섭취하면 성능이 향상됩니다. 또한 비타민 C는 항산화 제이기 때문에 신체에 대한 산화 스트레스를 감소시킵니다.
Emergen-C에는 운동 선수를위한 칼슘 및 칼륨과 같은 전해질도 포함되어 있습니다. 격렬한 운동, 연습 또는 게임 후에 전해질 보충제를 보충 할 수 있습니다.
아연의 장점
영양소 프론티어에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 지구상의 20 억 명의 사람들이 미네랄 아연이 부족한 것으로 추정됩니다. 아연 보충은 노인, 특히 류마티스 관절염과 같은 만성 염증 및 산화 스트레스로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다.
비타민 C와 마찬가지로 아연 보충제는 감기의 지속 시간을 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 국립 보완 및 통합 보건 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)의 기사에 따르면 감기 증상을 처음 발견 한 후 24 시간 이내에 아연을 섭취해야한다는 것이 유일한 경고입니다.
Emergen-C의 단점
Emergen-C의 복용량에는 7 개의 B 비타민이 포함되어 있습니다. B 비타민이 에너지 수준을 높이는 주장이 있지만 B 비타민 중 하나 또는 모두가 이미 부족한 경우에만 나타납니다. 그렇지 않으면 그 주장을 뒷받침하는 직접적인 증거는 없습니다.
고용량의 비타민 C와 아연은 위의 불편 함을 유발할 수 있으므로 신체 활동 전에 보충제를 처음 복용하지 마십시오.
