칠면조 클럽은 일반적으로 마요네즈를 곁들인 빵 세 조각으로 만들어지며 칠면조, 베이컨, 양상추 및 토마토로 겹칩니다. 칼로리는 사용 된 재료와 칠면조 클럽에 포함 된 각 재료의 양에 따라 다릅니다. 칼로리가 적은 마요네즈 또는 적은 마요네즈를 사용하면 칠면조와 베이컨을 사용하면이 샌드위치의 칼로리 수를 줄일 수 있습니다.
칼로리 비교
레스토랑 칠면조 클럽 샌드위치는 약 420-828 칼로리입니다. 당신이 당신의 자신의 샌드위치를 만들면 칼로리를 제어하는 것이 더 쉽습니다. 통밀 빵 한 조각에는 81 칼로리, 구운 칠면조 가슴살 3 온스에는 125 칼로리, 상추 잎에는 1 칼로리가 들어 있습니다. 베이컨 한 조각에는 56 칼로리, 토마토 한 조각에는 4 칼로리, 마요네즈 한 스푼에는 95 칼로리가 있습니다. 통밀 빵 3 조각, 칠면조 3 온스, 상추 잎 2 개, 베이컨 2 조각, 토마토 2 조각, 마요네즈 1 테이블 스푼의 샌드위치는 585 칼로리입니다. 마요네즈를 1 티스푼의 겨자로 교체하고 칠면조의 양을 반으로 자르고 346 칼로리의 샌드위치에 각 빵과 베이컨 두 조각 만 사용하십시오.
