저탄수화물식이에 몇 파운드를 떨어 뜨리려고하는 근육량과 과체중 사람들은 종종 정상보다 많은 양의 단백질을 섭취합니다. 일부 의사는 신장에 많은 양의 단백질이 미치는 영향에 대해 걱정합니다. 많은 사람들이 고단백 식사를한다면 여분의 수분, 특히 물을 마시는 것이 좋습니다. 많은 양의 물조차도 해로울 수 있으므로 고단백 식사를 시작하기 전에 의사에게 체액 요구 사항에 대해 문의하십시오.
고단백 복용량
머크 매뉴얼 온라인 의료 도서관 (Merck Manuals Online Medical Library)에 따르면 평균 2, 000 칼로리 다이어트를하는 사람은 하루에 약 60g의 단백질이 필요합니다. 저탄수화물 섭취와 단백질 및 지방의 증가를 권장하는 Atkins Diet를 따르는 동안, 의사의 책임있는 의학위원회는 다이어트자가 하루에 120-143g의 단백질을 섭취하거나 권장 복용량의 두 배를 발견했습니다.
목적
운동 선수들이 물이나 다른 수분 섭취를 늘리지 않고 더 많은 단백질을 섭취하면 신장 기능을 측정하는 BUN 또는 혈액 우레아 질소 수준이 상승한다고 Janice Palmer는 2002 년 4 월 29 일 코네티컷 대학에서 "고급"문제에 설명합니다. 이것은 신장에 가해지는 추가 스트레스로 인해 발생하며 단백질의 분해 부산물을 제거하여 신체의 에너지를 탄수화물만큼 효율적으로 사용하지 않습니다. 고단백 섭취는 신장이 더 농축 된 소변을 생산하게하며 코네티컷 대학교 (University of Connecticut)는 폐기물을 제거하는 데 필요한 여분의 액체로 인한 탈수 증상입니다.
종류와 금액
코네티컷 대학교는 수분을 조금만 줄이면 2 %가 심장을 포함한 신체 기능에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 고 단백질 다이어트를하는 사람들은 건강한 성인에게 권장되는 8-10 잔 이상의 물을 마셔야합니다. 커피와 차와 같은 카페인을 함유 한 체액은 이뇨제 역할을하므로 수분 수준을 높이는 데 도움이되지 않습니다.
혜택
물 섭취를 늘리면 고단백 섭취의 또 다른 잠재적 합병증 인 신장 결석을 피할 수 있습니다. 미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)는 미국에서식이 단백질 섭취가 증가하면 대부분의 신장 결석이 발생한다고 생각합니다.
경고
너무 많은 물을 마시면 욕실에 걸려 넘어지게하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 한 번에 너무 많이 마시면 나트륨 수치가 낮아 지거나 저 나트륨 혈증이 발생할 수 있습니다. 저 나트륨 혈증의 증상에는 두통, 메스꺼움, 피로, 식욕 상실 및 혼란 또는 환각과 같은 정신적 변화가 포함됩니다. 저 나트륨 혈증의 징후는 즉각적인 치료가 필요합니다.
