간은 몸에서 가장 큰 고형 기관입니다. 그것은 음식의 영양분을 신체가 사용할 수있는 형태로 변환하고 담즙을 생성하여 폐기물을 장으로 보냅니다. 간은 지방을 소화하고 탄수화물을 글리코겐으로 저장합니다. 이 장기는 건강에 해로운 음식이나 환경 오염 물질에 노출되어 스트레스를받을 수 있고 효율적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 건강한 간을 위해서는 간 기능을 자극하는 음식을 섭취하십시오.
아티 초크 잎에 빠지다
간은 담즙을 생성하여 콜레스테롤을 포함한 독소를 결장으로 이동시켜 제거합니다. 고 콜레스테롤은 심장병의 위험 요소입니다. 담즙은 또한 장의 리듬 운동을 자극하여 독소의 축적을 방지합니다. 아티 초크에는 담즙 생성을 촉진하는시나 린이 포함되어 있습니다. 또한 간 밖에서 반응이 일어나이를 보호 할 수있는 플라보노이드 인 실리마린을 자랑합니다. 플라보노이드는 항산화 제로 야채에 독특한 색조를 부여합니다.
잎이 많은 채소를 먹는다
잎이 많은 녹색 채소는 간을 보호한다고 임상 치유 전문가 인 Edward F. Group III, DC는 Global Healing Center 웹 사이트에보고합니다. 그들은 음식과 환경에서 나오는 금속, 화학 물질 및 살충제를 중화하여이를 수행합니다. 식이 요법에 arugula, 시금치, 겨자 채소 및 치커리를 추가하면 담즙 흐름을 증가시켜 폐체를 제거 할 수 있습니다. 날것, 요리 또는 주스를 먹거나 스무디 레시피에 추가하여 건강한 아침 식사 또는 간식을 제공하십시오.
사탕무를 이길 수 없다
사탕무에는 플라보노이드 베타인이 포함되어있어 전반적인 간 건강을 지원합니다. Betalain은 간이 독소를 변형시켜 몸이 처리 할 수 있도록 도와줍니다. 등록 된 전체적 간호사 줄리 Daniluk에 따르면, 당신의 몸은 간이 화학 물질과 독소를 제거하면 호르몬, 콜레스테롤 및 에너지 수준의 균형을 맞출 수 있습니다. 날 비트를 샐러드에 넣고 즙을 내거나 요리하여 파스타 나 현미와 섞습니다.
더 많은 브로콜리
브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물을 포함한 십자화과 야채는 신체의 글루코시 날 레이트 양을 증가시킵니다. 글루코시 놀 레이트는 간에서 효소의 생성을 증가시켜 소화 건강을 지원하고 몸의 독소를 제거하는 유기 화합물입니다. 마찬가지로 양배추와 김치는 간을 해독하는 두 효소를 활성화시킵니다.
