신체는 포도당을 에너지로 전환하기에 충분한 산소가없는 상태에서 젖산 또는 젖산염을 생성합니다. 강도가 높아질수록 젖산의 농도도 높아집니다. 젖산에 수반되는 근육 피로와 통증은 일반적으로 운동 선수들과 특히 러너들 사이에서 나쁜 랩을 주었고 강렬한 운동 후에 무릎 관절에 통증이 있습니다.
젖산
에너지를 위해 포도당이 분해 될 수 있도록 산소 수준이 낮을 때 몸은 젖산염을 생성합니다. 신체는 일반적으로 포도당 분해 과정을 통해 연료를 공급 받아 포도당을 피루 베이트라고 알려진 물질로 바꾸고 충분한 산소가있을 때 에너지로 유산소 경로를 통해 전달합니다. 그러나 격렬한 운동이나 전염병 기간 동안 자주 발생하는 산소 수준이 고갈되면 신체는 피루브산을 젖산으로 전환하여 포도당 분해를 촉진합니다.
젖산 증
젖산 증은 혈액에 너무 많은 젖산이 예전보다 빠른 속도로 축적 될 때 발생하는 상태입니다. 이 상태는 메스꺼움과 약점의 증상을 유발하여 운동 능력을 저해 할 수 있습니다. 실제로 근육 약화를 일으키는 것은 젖산이 아니라 아직 잘 이해되지 않은 다른 대사 산물로 밝혀졌습니다. 이 대사 산물은 피로, 불타는 감각 및 운동 후 통증에 기여합니다.
DOMS
젖산은 빨리 태워지고 운동을 한 시간 정도 이내에 몸을 떠나지 만, 많은 운동 선수들은 발병 근육 통증 또는 DOMS가 지연되기 시작합니다. 종종 근육과 무릎이 아프게되는이 상태는 종종 젖산 축적에 기인합니다. 그러나 2004 년에 "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Compare Physiology"에 실린 기사는 그리 간단하지 않다. 이 기사는 젖산이 피로와 통증을 지연 시키지만 다른 생물학적 과정의 결과로 발생한다고보고했다.
젖산 역치
이전의 젖산과 근피로의 인과 관계에 대한 논리는 잘못된 것으로 판명되었지만, 무릎을 보호하려는 러너에게는 동일한 메시지가 남아 있습니다. 젖산 역치는 혈액 검사에 의해 결정되며 근육 피로를 최소화하면서 속도를 최대화하기위한 최적의 훈련 체제를 결정하는 데 사용되었습니다. 관계가 직접적이지는 않지만 젖소 역치는 여전히 최적의 훈련을 결정하는 역할을하는 것으로 보입니다. 2011 년 3 월 "힘 및 컨디셔닝 연구 저널 (Journal of Strength & Conditioning Research)"에 실린 기사에 따르면 중거리 주자는 느린 속도로 훈련하는 것이 아니라 젖산 역치에서 훈련 할 때 크게 향상되었다고합니다.
