뇌진탕은 심각한 뇌 손상을 나타내며, 그 중증도에 따라 이후에 자신을 제대로 돌보지 않으면 장기적인 건강상의 영향을 미치거나 사망에이를 수 있습니다. 뇌진탕 후 웨이트 트레이닝 요법을 재개하려면주의를 기울여야합니다.
들기 전에
뇌진탕을 앓을 때는 항상 의사와 상담하여 신경 심리학 적 검사를 받으십시오. 즉각적이거나 느린 증상이 나타나지 않더라도 의사는 부상의 정도를 판단하고 심각한 손상이 발생하지 않도록 할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝과 같은 운동 활동을하지 않더라도 의사와 상담하십시오. 초기 부상 후 어느 시점에서 두통, 메스꺼움, 현기증 또는 시야가 흐려진 경우 특히 중요합니다.
훈련으로 돌아 가기
증상이 상당히 감소한 경우에도 뇌진탕 증상이 지속되는 동안 어떠한 웨이트 트레이닝을 다시 시작하지 마십시오. 그래도 증상이 나타나면 뇌는 여전히 치유하는 데 시간이 걸리며 격렬한 활동은 치유 과정을 방해하거나 더 큰 부상을 초래할 수 있습니다. 무엇보다도 의사의 조언을 따르십시오. 예를 들어, 의사가 30 일 동안 웨이트 트레이닝을 피해야한다고 결정하고 10 일 후에 증상이 가라 앉으면 여전히 30 일 동안 기다려야합니다.
증상이 다시 나타나는 경우
부상이 완전히 치유되었다고 생각하더라도 격렬한 활동으로 증상이 회복 될 수 있다는 사실에 대비하십시오. "신경 정신 의학 및 임상 신경 과학 저널", vol. 도 19에서, 뇌졸중이 발생한 하키 선수가 부상을 입었을 때 치유되어 다시 연습 한 사례를 기록하고있다. 연습으로 돌아 왔을 때, 그는 증상의 재발을 발견했습니다. 웨이트 트레이닝의 격렬한 활동으로 증상이 회복되면 한 번에 트레이닝을 중단하고 더 많은 시간을 치유하십시오. 훈련을 재개 할 때마다 문제가 지속되면 의사와 상담하십시오.
쉬운 시작
부상이 치유되었다는 확신을 가지고 있다고하더라도, 부상을 입기 전에했던 것과 똑같이 엄격하게 훈련 요법을 재개 할 수 있다고 가정하지 마십시오. 가벼운 무게로 시작하여 점차적으로 더 강한 저항을 만듭니다. 짧은 훈련 세션으로 시작하고, 증상이 반복되지 않고 운동을 완료 할 수있을 때 소량의 시간과 저항의 양을 늘리십시오.
