NordicTrack 스키 장비는 크로스 컨트리 스키를 할 때 신체가 통과하는 운동을 모방하도록 만들어졌습니다. 다른 모방과 마찬가지로 NordicTrack은 완벽한 크로스 컨트리 레크리에이션을 제공하지 않습니다. 운동이 좋은지 아닌지는 자신의 목표, 능력 및 한계에 달려 있습니다.
NordicTrack 기초
NordicTrack 스키 머신에는 여러 가지 모델이 있지만 모두 동일한 기본 개념으로 작동합니다. 레일에서 앞뒤로 움직이는 플랫폼에 발을 놓습니다. 움직이는 핸드 그립은 움직일 때 상체의 균형과 운동을 모두 제공합니다. 대부분의 모델에서, 운동 강도를 높이기 위해 레일과 암 그립의 저항을 조정할 수 있습니다.
칼로리 화상
심혈관 운동은 저항 훈련보다 칼로리를 더 잘 태운다고 오레곤 소재 피트니스 코치 벤 콘 (Ben Cohn)은 말했다. 크로스 컨트리 스키는 강력한 심혈관 운동이므로 많은 칼로리를 소모합니다. 스키 기계에 155 파운드의 사람이 시간당 약 500 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있습니다. 더 많은 사람들이 대부분의 활동에서 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 155 파운드의 사람이 같은 운동에서 650 칼로리를 태우는 반면 130 파운드의 사람이 410을 태울 것입니다.
근육 건물
NordicTrack은 프리 웨이트 또는 유니버설 헬스 클럽에 대한 강한 저항력을 제공하지 않으므로 크고 강한 근육을 만들기에 최선의 선택은 아닙니다. 그러나 팔과 다리 운동의 저항은 머리에서 발끝까지 몸의 근육을 강화하고 조율합니다.
적응성
Cohn은 NordicTrack 스키 장비는 하나의 장치입니다. 가격이 비슷한 다른 운동 제품과 달리 운동 옵션은 스키를 더 빨리 타거나 더 느리게 스키를 타는 것으로 제한됩니다. 다양한 운동을하는 사람들에게는 이것이 NordicTrack 스키 장비의 단점입니다.
안전
NordicTrack 스키 머신에는 중량 기계와 홈 헬스 클럽을 더 위험하게 만드는 무거운 움직이는 부품이 없습니다. 이것은 다른 많은 가정용 운동 제품보다 안전하다는 것을 의미합니다. 그러나 Cohn은 운동 중에 균형을 잃거나 어지러워지면 NordicTrack의 풋 클립이 디딜 방아보다 약간 위험하다고 경고합니다.
좋은 운동?
NordicTrack 스키 머신이 좋은 운동인지 여부는 목표의 문제입니다. 강한 심장 화상을 원한다면 가장 좋은 화상 중 하나입니다. 펌핑하거나 다양한 운동을 원한다면 더 나은 옵션이 있습니다.
