전해질 불균형
혈액 및 기타 체액에 존재하는 미네랄은 신체 화학, 근육 수축 및 기타 과정을 조절하는 역할을합니다. 나트륨, 칼슘, 염화물 및 칼륨과 같은 미네랄을 전해질이라고하며 정상적인 기능을 위해서는 일정 수준으로 존재해야합니다. 운동하는 동안 몸은 땀에 나트륨을 배설하고 활성 근육을 지원하기 위해 칼슘 저장고를 사용합니다. 전해질 수치가 고갈되거나 균형이 맞지 않으면 근육 경련과 피로뿐만 아니라 가벼운 머리와 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 운동 중에 수화를 유지하거나 전해질을 보충하면 경우에 따라 이러한 증상을 완화 할 수 있으므로 운동 중에 물을 충분히 마시거나 회복 음료 또는 보충제를 섭취하십시오.
부적절한 순환
운동하는 동안 신체는 혈류를 통해 운반되는 많은 양의 산소와 영양분이 필요합니다. 심장과 순환계가 수요를 따라 가지 못하면, 머리가 어지럽고 어지러워 지거나 사지가 따끔 거리는 느낌이들 수 있습니다. 어떤 경우에는 단순히 운동을하지 않거나 과체중으로 인해 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다. 더 느린 강도로 또는 더 짧은 기간 동안 운동하면 이러한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈액 순환이 나빠질 수 있기 때문에 의사에게 진찰을 받아야합니다.
비타민과 미네랄 결핍
비타민 결핍은 종종 피로, 건조한 피부 및 기타 문제로 인해 비난을 받으므로 운동 중에 경험하는 가벼운 머리 또는 따끔 거림이 비슷한 원인이더라도 놀라지 마십시오. 철분과 비타민 B12 결핍은 흔하지 만 이러한 영양소의 저장이 신체에서 천천히 감소하기 때문에 항상 쉽게 진단 할 수있는 것은 아닙니다. 철분과 비타민 B12는 적혈구의 수, 크기 및 기능을 담당하기 때문에 이러한 비타민의 결핍은 운동 중 근육의 필요를 충족시키기 위해 혈액의 능력을 변화시킬 수 있습니다. 마비와 따끔 거림은 이러한 영양소의 낮은 수준과 관련된 일반적인 증상이지만 다른 비타민 및 미네랄 결핍도 범인이 될 수 있습니다. 식단을 바꾸거나 종합 비타민을 복용하면 종종 비타민 결핍을 쉽게 해결할 수 있습니다.
다른 원인들
운동 중에 팔이 가벼워지고 따끔 거리는 것도 다른 원인이 될 수 있습니다. 신경 압력, 당뇨병, 저혈당증 및 다발성 경화증을 가진 개인은 종종 이러한 감각을 경험합니다. 추가적인 원인은 특정 약물이나 호르몬 변화 일 수 있습니다. 이러한 증상이 정기적으로 발생하기 시작하면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 심각성을 평가하십시오.
