신체에는 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 모든 세포 과정에서 사용되는 다른 물질보다 많은 물이 들어 있습니다. 물은 또한 체온을 조절하는 수단으로 몸에서 열을 흡수하는 역할을합니다. 신체의 수분량은 신체 구성, 건강 상태, 활동 수준 및 환경과 같은 요인에 따라 다릅니다. 수분 저장을 보충하기 위해 물을 마실 때, 보유하는 양은 현재 몸 상태에 따라 현재 보유하고있는 물의 양에 따라 다릅니다.
유체 균형
체액 균형은 몸에 필요한 양과 비교하여 소비하는 액체의 양을 나타냅니다. 과일, 야채 및 수프와 같이 먹는 음식뿐만 아니라 마시는 음료에서 액체를 섭취합니다. 신체는 배뇨와 배변을 통해 땀, 증발, 호흡 및 대피로 체액을 잃습니다. 몸이 아프면 구토 나 설사로 체액을 잃을 수 있습니다. 액체 섭취가 적 으면 신체가 땀과 소변 배출량을 줄여 체액 균형을 조절합니다. 반대로, 몸이 필요로하는 양보다 더 많이 마시면 소변 생산량이 증가합니다.
수화
신체가 최적의 수화 상태에있을 때 섭취하는 수분의 양은 피부, 폐 및 신장을 통해 잃어버린 것과 일치합니다. 따라서 수분이 충분하고 편안한 환경에서 8 온스의 물을 마시면 소량의 과량을 소변으로 배출하며 소량도 숨을 내쉬거나 피부 증발을 통해 잃게됩니다. 다시 말해서, 이미 충분히 수분을 섭취했다면 몸에 추가 물이 거의 남아 있지 않습니다.
탈수
탈수에서는 몸에 현재 보유하고있는 것보다 더 많은 물이 필요합니다. 탈수는 체액 섭취량이 적거나 더운 환경, 신체 활동 또는 질병 증가 등의 이유로 체액 손실이 높아져서 발생합니다. 탈수 상태에서 신체는 소변 생산을 최소화하고 땀을 줄임으로써 물을 절약합니다. 그러나 이러한 행동은 신체가 노폐물을 배출하고 체온을 조절하는 정상적인 기능을 방해합니다. 탈수 상태에서 8 온스의 물을 마실 때 몸은 수분 균형을 유지하고 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 도움이되도록이 물을 유지합니다.
다른 고려 사항
목이 마르면 이미 탈수 상태에 있으며 질병 통제 및 예방 센터에 경고합니다. 햇볕이 비추는 날, 더운 날, 격렬한 신체 활동을하는 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 평소보다 자주 소변을 보지 않고 피부가 건조하면 더 많은 물을 마셔야합니다. 또한 신체는 호르몬, 열 또는 높은 소금 섭취에 반응하여 여분의 체액을 유지할 수도 있습니다. 이 경우 여분의 물을 섭취하면 증상이 완화 될 수 있습니다. 그러나 몸에 설명 할 수없는 부종이 보이면 보건 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
