아마씨 오일은 발달중인 아기에게 필요한 필수 지방을 제공하지만 진행중인 임신에 위험을 초래할 수도 있습니다. 아마씨 오일의 위험과 이점을 이해하면 임신 다이어트에이 오일을 포함 시킬지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마씨 유를 사용하거나 임신 중식이 변화에 대한 결정을하기 전에 의사와 상담하십시오.
아마씨 오일
아마씨 유는 아마 식물 인 Linum usitatissimum에서 추출됩니다. 아마씨의 주요 성분 중 하나는 알파 리놀렌산 또는 ALA라는 필수 오메가 -3 지방산입니다. 인체는 오메가 -3 지방을 만들 수 없기 때문에 생선 기름, 호두 및 아마와 같은 식품이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 아마씨 유에는 ALA가 45 ~ 65 % 함유되어 있으며 나머지는 오메가 -6 지방산과 소량의 다른 지방으로 구성되어 있습니다. 신체는 ALA를 사용하여 두 가지 중요한 오메가 -3 지방 인 DHA와 EPA를 만듭니다.
잠재적 임신 혜택
임신 중에 섭취 한 아마씨 기름은 태아의 뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다. 프랭클린 연구소에 따르면 발달 중에 오메가 -3 지방이 충분하지 않은 아기는 출생시 저체중과 머리 둘레가 작을 가능성이 높으며 태반은 자궁에있을 때 더 작을 가능성이 높습니다. DHA는 특히 뇌 및 눈 발달과 관련이 있습니다. 임산부의 신체는 해산물과 같은 소스를 섭취하여 AHA를 섭취 한 후 또는 DLA를 섭취 한 후 몸에 생성하는 경우에만 개발중인 아기에게 DHA를 공급할 수 있습니다.
임신 가능성에 대한 우려
태아 발달 중에 오메가 -3 지방산이 필요함에도 불구하고 임신 중에 아마씨 기름을 사용하는 것에 대한 우려가 제기되었습니다. Université de Montréal의 2008 년 연구에 따르면 임신 중에 아마씨 오일을 섭취 한 여성은 아마씨 오일을 섭취하지 않은 건강한 여성의 평균 평균 3 %에 비해 조산 위험이 12 % 인 것으로 나타났습니다. 조산과 아마씨 오일의 상관 관계는 두 번째 및 세 번째 삼 분기 동안 오일을 섭취 한 여성에 대해서만 발생했습니다. 전체 또는 분쇄 된 아마씨를 먹더라도 조산의 위험이 증가하지 않습니다.
고려 사항
임신 중 오메가 -3 지방산의 필요성과 아마씨 유의 잠재적 위험을 균형있게 유지하면 어미에게 문제가 될 수 있습니다. 가장 안전한 과정을 위해 아마씨 유를 ALA의 공급원으로 사용하지 말고 임신 중에 해산물, 호두, 바다 채소, 전체 또는 지상 아마씨 및 잎이 많은 녹색 채소와 같은 오메가 -3 지방산의 다른 음식 소스에 집중하십시오. 임신 중에 아마씨 유를 사용하려면 안전하게 사용할 수있는 양과 조산의 전반적인 위험을 증가시키는 특정 위험 요소가 있는지 의사와 상담하십시오.
