자전거 타기 수업에 참여하면 땀을 많이 흘리면서 다른 속도로 움직일 수 있습니다. 소비하는 칼로리의 양은 특정 조건에 따라 다릅니다. 한 가지 확실한 것은, 엉덩이가 타는 것입니다.
크기
신체의 크기는 수업에서 소비하는 칼로리에 직접적인 영향을 미칩니다. 가벼운 사람은 무거운 사람보다 칼로리가 적습니다. 예를 들어 150 파운드의 사람이 30 분 동안 적당한 강도로 약 240 칼로리를 태 웁니다. 200 파운드짜리 사람은 같은 조건에서 약 320 칼로리를 태운다.
시간대
수업 시간은 칼로리 소비에 중요한 역할을합니다. 수업이 길수록 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 예를 들어, 180 파운드의 사람은 적당한 강도로 60 분 동안 약 570 칼로리를 태 웁니다. 수업이 90 분이면이 사람은 약 860 칼로리를 태울 것입니다.
강렬
수업의 강도는 칼로리 소비를 변화시킬 것입니다. 간단히 말해서, 강도가 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 200 파운드짜리 사람은 60 분 동안 약 500 칼로리를 가벼운 강도로 태 웁니다. 이 사람은 60 분 동안 약 1, 130 칼로리를 매우 강한 강도로 태 웁니다. 대부분의 수업은 인터벌 형식을 포함하므로 칼로리 소비는 아마도이 두 지출의 중간에있을 것입니다.
고려 사항
사이클을하면, 하체에서 둔근, 사두근, 햄스트링 및 송아지와 같은 여러 근육을 운동하게됩니다. 아주 적은 양의 근육 증가로도 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. University of Michigan Health System에 따르면 1 파운드의 근육이 하루에 30 ~ 50 칼로리를 더 소모한다고합니다.
