미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 수영은 임신 중에 할 수있는 가장 안전한 운동 중 하나입니다. 표백제와 염소가 함유 된 수영장에서 수영하는 것은 임신 중에 안전하고 유익 할 수 있습니다. 특정 건강 문제로 제한되지 않는 한, 귀하와 성장하는 아기 모두 혜택을 볼 수 있습니다. 임신 중에 운동하기 전에 의사와 상담하십시오.
안전
염소와 표백제가있는 수영장에서 수영하는 것이 안전합니다. 런던 임페리얼 칼리지 (Imperial College)의 환경 과학 기술학과 마크 니우 엔 후 이젠 박사는 임신 중 수영장이나 부산물로 인해 여성이 해를 입을 수 있다는 과학적 증거는 없다고 밝혔다. 이러한 부산물은 염소가 피부 세포 및 바디 케어 제품과 같은 유기 물질과 혼합 될 때 형성됩니다. 그는 출산 문제를 이러한 부산물과 연관시키는 다른 국가의 연구를 살펴 보았고 그 결과가 일관성이없고 결정적이지 않음을 발견했습니다. 그는 위험한 병원균을 제거하기 위해 수영장을 적절히 소독해야하지만 임산부는 수영을하기 전에 샤워를해서 유기 물질을 제거해야한다고 지적했다.
혜택
임산부는 대부분의 요일에 수영과 같은 30 분 이상의 유산소 활동에 참여하는 것을 목표로해야합니다. 규칙적인 운동은 몸과 마음 모두에 유익합니다. 운동은 변비, 통증 및 통증, 피로, 수면 문제 및 정맥류와 같은 일반적인 임신 불편을 줄일 수 있습니다. 이것으로 충분하지 않으면 운동은 임신성 당뇨병 및 임신으로 인한 고혈압과 같은 임신 관련 건강 합병증을 예방할 수 있습니다.
팽윤
수영은 임신과 관련하여 불편한 주요 문제인 부종을 예방하거나 줄이는 데 도움이됩니다. 임신 중에는 여성의 몸이 평소보다 수분을 50 % 더 많이 생산합니다. 이것은 물을 유지하면서 사지, 손, 발에 붓기를 유발할 수 있습니다. 이 붓기는 불편할 수 있지만 수영이 도움이 될 수 있습니다. 수영장을 사용하여 운동하거나 휴식을 취하면 체액에 미치는 중력의 영향을 줄여 팽창을 줄일 수 있습니다.
주의 사항 및 고려 사항
대부분의 임산부는 운동하는 것이 안전하지만 임신 중에 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 태반 previa, 폐 문제, 심장 문제, 자궁 경부 문제, 자간전증, 막 파열 또는 조산의 병력과 같은 건강 합병증을 가진 일부 여성은 운동을 피해야 할 수도 있습니다. 수영장에서 수영을하려면 의사의 지시를 따르십시오.
