체중을 늘리려면 부스트 음료 및 기타 영양 음료를 쉽게 섭취 할 수있는 음료에 추가 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 영양 음료를 높이면 비타민과 미네랄이 더해집니다.
팁
부스트 음료는 건강하고 칼로리가 풍부한 식사 계획과 결합하여 체중을 늘리는 데 도움이됩니다.
영양 음료는 무엇입니까?
영양 음료는 탄수화물, 지방 및 단백질과 같은 다양한 영양소를 제공하는 특수하게 제조 된 음료입니다. 하버드 건강에 따르면, 영양 음료는 식욕이 약한 사람들, 단단한 음식을 씹는 데 어려움이있는 사람들, 질병이나 힘든 수술로 회복하는 사람들에게 유용합니다. 식사 계획에 영양 음료를 추가하려면 의사와상의하여 복용중인 약물을 방해 할 수 있는지 확인하십시오.
어떤 사람들은 매일 칼로리 섭취량을 늘려서 영양 음료를 사용하여 체중을 늘릴 수 있습니다. 식사 사이에 간식이나 간식으로 영양 음료를 사용하면 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 부스트 음료, 보장 및 Glucerna를 포함한 다양한 브랜드가 있습니다.
부스트 영양 음료는 무엇입니까?
Boost.com에 따르면 부스트 음료는 일반적으로 식사 간 간식으로 사용됩니다. 다양한 부스트 영양 음료, 쉐이크, 믹스 및 기타 제품이 있습니다.
Boost Original Nutritional Drink는 8- 유체 온스 병에 서빙 당 240 칼로리를 제공합니다. 각 서빙은 단백질 10g, 지방 4g, 탄수화물 41g (섬유 3g, 설탕 20g 포함)과 26 가지의 비타민과 미네랄을 제공합니다.
하루에 2, 000 칼로리를 섭취하는 경우 Boost Original Nutritional Drink를 1 회 섭취하면 일일 권장 비타민 C와 비타민 E의 100 %와 비타민 D의 60 %가 제공됩니다., ""크림 딸기 ", "아주 바닐라 "및"복숭아와 크림"
다른 인기있는 부스트 영양 음료
인기있는 다른 두 가지 음료는 Boost High Protein과 Boost Plus입니다. Boost High Protein은 8 액량 온스에서 240 칼로리를 제공합니다. 단백질 20g, 지방 6g, 탄수화물 28g (섬유 0g, 설탕 15g)과 26 가지의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
하루에 2, 000 칼로리를 섭취한다고 가정하면 Boost High Protein을 1 회 섭취하면 권장 일일 비타민 C 및 비타민 E 100 %와 비타민 D 60 %가 제공됩니다. 세 가지 맛은 "Rich Chocolate", "Creamy 딸기 "와"아주 바닐라"
Boost Plus는 8 칼로리 온스의 360 칼로리, 14 그램의 지방, 45 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유와 24 그램의 설탕 포함) 및 14 그램의 단백질을 제공합니다. 하루에 2, 000 칼로리를 섭취한다고 가정하면 Boost Plus를 1 회 섭취하면 일일 권장 비타민 C와 비타민 E의 100 %와 비타민 D의 60 %가 제공됩니다. 사용 가능한 맛은 "Rich Chocolate", "Creamy Strawberry" 그리고 "매우 바닐라"
체중 증가를위한 부스트 플러스
Boost Plus에는 다른 Boost 제품보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 체중을 늘리려는 경우 선호되는 선택 일 수 있습니다. Boost에 따르면, 제품의 칼로리와 단백질 함량은 "건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다." 또한 영양 음료에는 여러 가지 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
체중 증가를 위해 Boost Plus를 복용하는 경우 균형 잡힌 영양가있는 식사가 포함 된 식사 계획의 일부 일뿐입니다. 체중을 늘리려는 계획에 대해 의사 나 영양사와상의하고 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 알아낼 수 있습니다.
식사와 간식을 미리 계획하면 식사 계획을보다 쉽게 준수 할 수 있으며, 부스트 음료는 이동 중에도 추가 칼로리를 섭취하기위한 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
체중 증가를위한 부스트 쉐이크
체중 증가에 도움이 될 수있는 또 다른 부스트 제품은 쉐이크 나 다른 음료의 일부로 사용할 수있는 단백질 믹스 파우더입니다. 1 회 분량의 고단백 음료 믹스 1 인분을 2 % 우유 1 컵과 혼합하면, 그 결과 쉐이크는 270 칼로리, 5 그램의 지방, 14 그램의 단백질, 43 그램의 탄수화물 및 35 그램의 설탕을 제공합니다. 또한 22 개의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
다른 웨이트 게인 팁
Mayo Clinic은 안전하게 체중을 줄이는 방법에 대한 여러 가지 유용한 제안을 제공합니다. 목표는 시간이 지남에 따라 꾸준히 체중을 늘리는 것이지 파운드를 한 번에 추가하지 않는 것이어야합니다.
- 세 가지 큰 식사보다는 몇 가지 작은 식사를하십시오. 하루 종일 정기적으로 음식을 섭취하면 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 다량의 저칼로리 음식 대신 소량의 칼로리가 많은 음식을 선택하십시오. 메이요 클리닉은 매일 5-6 개의 작은 식사를 권장합니다.
- 만족스럽고 칼로리가 풍부한 간식을 선택하십시오. 옵션으로는 소수의 견과류, 아보카도 반, 견과류 버터, 치즈 및 말린 과일이 있습니다.
- 설탕과 지방에 과도하게 사용하지 마십시오. 더 많은 칼로리를 섭취하려고 할 때, 다량의 설탕이 함유 된 간식과 젤라토 및 프라이드 치킨과 같은 지방이 많은 음식은 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 간헐적 치료가 별다른 문제가되지 않으므로 좋아하는 간식을 좀 더 건강하게 만드는 쉬운 방법을 권장합니다. 일일 칼로리 목표를 달성하기 위해 칼로리가 많은 정크 푸드에 의존하지 마십시오.
- 영양 음료에만 의존하지 마십시오. 예를 들어, 체중 증가를 위해 Boost Plus를 복용하는 것은 좋지만 음료는 식사를 대체해서는 안됩니다. 대신, 건강한 식단을 보충해야합니다.
- 운동을 계속하십시오. 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 체중을 늘리려 고 할 때 운동하는 것이 중요합니다. 근력을 높이기 위해 근력 운동과 저항 운동에 집중할 수 있습니다.
