주스 금식, 주스 다이어트 및 해독은 체중 감량을 시작하고 약간의 파운드를 잃는 인기있는 방법이되었습니다. 음식을 먹지 않으면 서 소화 시스템이 휴식을 취하고 오늘날 미국에서 소비되는 많은 가공 식품을 제거 할 수 있습니다. 주스는 단단하게 음식을 먹지 않으면 서 자연적으로 쥬스 된 과일과 야채와 물을 마시는 것으로 구성됩니다. 평균 주스는 3-10 일 동안 지속되지만 일부 사람들은 30 일 동안 금식 할 수 있습니다. Fitness Through Fasting에 따르면, 보통 사람은 주스를 마신 후 처음 7 일 이내에 10 파운드 이상을 잃을 수 있습니다. 다른 식단과 마찬가지로 예방 조치를 취해야합니다.
1 단계
주스를 빨리 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 고형 음식을 먹지 않기 때문에 의사는 처방약을 변경하거나 조정해야 할 수 있으며 금식 중에 복용 할 수 있도록 비타민 보충제를 추천 할 수 있습니다.
2 단계
최고 품질의 과즙 짜는기구를 구입하십시오. 사용 및 청소의 용이성, 정기적으로 사용하는 내구성 및 감당할 수있는 비용과 같은 사항을 고려하십시오. 하루 종일이 작업을 여러 번 사용하므로 쉽게 작업 할 수있는 작업인지 확인하십시오.
3 단계
주스에 신선하고 바람직하게 유기농 야채와 과일의 구색을 구입하십시오. 사과, 배, 포도 및 파인애플과 같은 과일은 많은 비타민과 영양소를 제공하며 주스하기 쉽습니다. 양배추, 양상추, 밀 잔디, 셀러리, 사탕무 및 대부분의 녹색 채소와 같은 야채도 권장됩니다.
4 단계
생강이나 라임과 같은 것을 첨가하여 특정 주스 혼합물을 맛있게 만드십시오. 많은 녹색 채소는 주스를 낼 때 최상의 맛을 내지 않으므로 과일과 섞거나 향신료를 첨가하면 도움이됩니다.
5 단계
음료를 마실 때 주스를 신선하게 만드십시오. 하루에 적어도 35 ~ 70 온스의 주스를 마셔야하므로 미니 "주스 식사"로 나누면 더 쉽습니다. 주스를 보관하는 것은 앉으면 영양가가 떨어 지므로 권장하지 않습니다.
6 단계
몸에 수분을 공급하기 위해 주스 음료 외에 하루에 여덟 잔의 여과 또는 정제수를 마신다.
7 단계
단식 시간이 끝나면 점차 음식을 먹기 시작하십시오. 당신의 몸은 단단한 음식을 가공하는 데 익숙하지 않기 때문에 나가서 큰 햄버거를 주문하는 것은 좋지 않습니다. 첫날 과일과 야채를 서서히 첨가 한 다음 몸이 처리 할 수있는 곡물과 단백질을 첨가하십시오.
필요한 것
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무대 조명 담당자
신선한 과일
신선한 채소들
경고
해독 및 주스 금식 다이어트는 체중 감량 프로그램을 시작하는 좋은 방법이 될 수 있지만 장기간 사용하도록 설계되지 않았습니다. 최적의 건강과 체중을위한 최고의 식단에는 균형 잡힌 운동 프로그램과 함께 과일, 채소, 곡물 및 단백질의 균형이 포함됩니다.
