유장은 유제품에서 발견되는 단백질의 일종으로 영양 보충제로 분말 형태로 판매됩니다. 유청 분말은 단백질이 풍부하고 탄수화물과 지방이 적으므로식이 요법을하거나 근육을 얻으려고 할 때 사용하기에 적합 할 수 있습니다. 현재의 연구는 테스토스테론 부스터로서 유청을 지원하지 않지만, 분말의 여러 영양소는 테스토스테론을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
유청과 테스토스테론
테스토스테론 수치에 대한 유청의 영향은 소비 시점에 따라 결정될 수 있습니다. 2005 년 11 월 "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"판에 발표 된 연구에 따르면 운동 전에 유청 단백질을 섭취하면 테스토스테론의 운동 관련 증가가 억제되는 것으로 나타났습니다. 그러나 2010 년 3 월판 "아미노산"의 연구에 따르면 운동 전후에 유청을 섭취해도 테스토스테론 수치가 변하지 않았다. 이것은 운동 후 유청을 복용하면 운동 전에 유청을 복용 할 때 발생하는 테스토스테론의 감소를 취소 할 수 있음을 시사합니다.
D- 아스파르트 산
D- 아스파르트 산은 유청 및 기타 단백질이 풍부한 제품에서 발견되는 아미노산입니다. 이 영양소는 유청이 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 이유 중 하나입니다. "생식 생물학 및 내분비학"2009 년 10 월호 연구에 따르면 d- 아스파르트 산 보충제를 12 일만에 복용하면 테스토스테론 수치가 높아지는 것으로 나타났습니다. 따라서 유청 단백질이 풍부한 식단은 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
카르니틴
카르니틴은 유청 및 기타 단백질이 풍부한 음식 (예: 쇠고기)에서 자연적으로 발견되는 또 다른 아미노산입니다. "스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학"2006 년 7 월호에 발표 된 연구에 따르면 운동 후 식사와 함께 카르니틴을 섭취하면 테스토스테론이 증가 할 수 있습니다. 카르니틴은 유청에 함유되어 있기 때문에 유청이 함유 된 운동 후 식사는 유청이없는 식사보다 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이됩니다.
칼슘
유청에 포함 된 영양소 중 하나는 많은 유제품에서 발견되는 미네랄 인 칼슘입니다. 뼈를 강하게하는 것 외에도 칼슘은 증가 된 호르몬 수치를 촉진 할 수 있습니다. "Biological Trace and Element Research"의 2008 년 12 월호에 발표 된 연구에 따르면 칼슘은 테스토스테론 수치를 유의하게 증가시킬 수 있습니다.
