peroneus longus는 다리의 바깥 쪽을 따라 흐르는 근육입니다. 근육은 주로지지 근육이지만, 힘과 특정 활동의 부족은 걸을 때 상당한 통증을 유발할 수 있습니다.
Peroneus Longus 정보
Sports Injury Clinic에 따르면, peroneus longus는 발의 전복과 발바닥 굴곡을 담당합니다. 이것은 근육이 발을 바깥쪽으로 돌리는 데 도움이되고 발의 뼈를 굽히는 데 도움이됩니다. Sports Injury Clinic은 근육이 고르지 않은 표면을 걷는 데 매일 사용된다고 지적합니다. 또한 대부분의 운동 선수는 특히 근육을 광범위하게 사용합니다. 특히 발, 굽힘이 필요한 농구, 트랙 및 체조와 같은 점프 스포츠에 참여하는 사람들.
골막염 증상
복막 근의 통증은 종종 복막 건염의 결과입니다. Sports Injury Clinic에 따르면, 이 건염은 골반 근육의 통증, 발과 발목 바깥 쪽의 통증 및 부기, 그리고 골막 근육 근육이 늘어나거나 활동할 때의 통증으로 나타날 수 있습니다.
원인
스포츠 상해 클리닉에 따르면, peroneus longus의 통증은 일반적으로 과도한 사용으로 인한 염증을 유발합니다. SIC는 다른 원인으로는 단단한 종아리 근육, 발이 구부러지는 무거운 경사면을 따라 달리거나 과다 발육 또는 발이 자주 바깥 쪽을 향하는 착륙을 포함 할 수 있습니다. 특히 스포츠 활동이 발을 심하게 밟거나 구부릴 필요가있는 경우, 사용하지 않는 새로운 스포츠 나 활동을 수행하면 골반 근이 발생할 수 있습니다.
치료
스포츠 상해 클리닉은 휴식, 항염증제 및 마사지를 권장하여 복근의 통증을 치료합니다. 스트레칭 및 강화 프로그램은 또한 운동 범위를 복원하고 향후 부상 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 상해 클리닉 (Sport Injury Clinic)은 종아리 앉기와 종아리 종아리의 구부러진 무릎 버전을 사용하여 복막 근을 강화할 것을 제안합니다. 송아지를 늘리는 것도 도움이되며 SIC는 골반 스트레칭도 권장합니다. 이것은 바닥에 발 하나가 있고 의자가 90도 각도로 구부러진 의자에 앉아 이루어집니다. 구부러진 무릎 위로 다른 다리를 건너고 발목을 무릎에 대십시오. 발끝을 최대한 아래로 향하게 한 다음 발을 잡고 발바닥을 최대한 천장쪽으로 돌립니다.
