전통적으로 경쟁 스프린트에서 수상한 것은 더 작은 프레임을 가진 주자에게 주어졌습니다. 에드워드 맥 클레 랜드 (Edward McClelland)가 6 피트 -5 스프린터 우사 인 볼트 (Usain Bolt)의 특이한 성공을 다루는 "슬레이트 (Slate)"에 대해 보도 한 것처럼 키 큰 스프린터는 역사적으로 불리한 것으로 여겨져왔다. 그럼에도 불구하고 Bolt의 성능에서 알 수 있듯이 다양한 높이의 러너는 달리기 스타일에서 성공할 수 있습니다. 체형을 최대한 활용하는 데 관심이있는 경우, 개인지도를 위해 코치와 상담하십시오.
높이와 보폭
일반적으로 키가 클수록 다리가 길어지고 보폭이 커집니다. 결과적으로 자메이카 올림픽 메달리스트 인 Usain Bolt와 같은 키가 큰 단거리 선수는 40 걸음으로 100 야드 이벤트를 진행할 수 있지만, 짧은 경쟁자는 45-50을 필요로 할 수 있습니다. 그러나 스프린트 이벤트에서 가장 빠른 성능은 단순히 문제가 아닙니다. 보폭; 보폭과 각 보폭의 속도에 따라 다릅니다. 적절한 형태를 사용하도록 훈련 된 짧은 주자는 키가 큰 경쟁자보다 짧은 시간에 더 많은 보폭을 부드럽게 진행할 수 있습니다.
신장 및 주행 형태
짧은 단거리 선수가 짧은 시간에 더 많은 걸음을 펌핑하려면 주로 양식을 중심으로 여러 가지 요소를 최적화해야합니다. 예를 들어, 강한 근육을 가진 키 큰 경쟁자가 균형 중심을 너무 앞으로 향한 위치를 채택하면 형태는 전진 운동에 대해 작동합니다. 길고 강한 다리 근육이 있음에도 불구하고, 러너는 각 발걸음에 미묘한 제동 효과를 정확하게함으로써 전반적인 주행 속도를 줄입니다.
키와 힘
형태는 역주에 큰 영향을 미칠 수 있지만 강도의 중요성을 대체하지는 않습니다. 단거리 주자 이상인 스프린터는 초기 추진 운동을 생성하기에 충분한 힘이 필요합니다. 세계적 수준의 경쟁 스프린터는 일반적으로 키가 크거나 짧지 않습니다. 그러나 단거리 선수는 일반적으로 대부분의 다른 스포츠에서 일반 인구 또는 운동 선수보다 체질량이 약간 낮습니다. 높이가 다른 스프린터는 약간 다른 자연 보폭 패턴을 가지므로 보폭을 최적화하기 위해 강도 개발에 노력하십시오.
단거리 육상 선수를위한 일반 팁
가장 기본적인 의미에서, 가속은 힘에 정비례하고 체질량에 반비례합니다. 짧은 단거리 선수는 충분한 힘을 생성 할 수 있다면 몸무게가 작은 랭키 경쟁사보다 이미 유리합니다. 집중 강도 훈련은 작은 러너가 더 많은 힘을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양식을 개선하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 푸쉬 오프시 발 위치 또는 각 보폭 동안 팔의 움직임과 같은 세부 사항에 대한 작업은 근육 강도가 러너를 앞으로 밀어내는 방식을 최적화합니다.
