칼슘
아이스크림을 갈망하는 것은 식단에 칼슘이 추가로 필요할 수 있음을 의미합니다. 저지방 냉동 요구르트, 저지방 우유 또는 꿀이 이슬비가 적은 저지방 리코 타 치즈 반 컵을 선택하여 충동을 충족시키고 과도한 칼로리와 지방을 섭취하지 않고 칼슘을 섭취하십시오. 직관적이지 않은 것처럼 보일 수도 있지만 시금치 나 케일과 같은 찐 잎이 많은 녹색 채소는 칼슘의 훌륭한 원천이며 갈망도 만족시킬 수 있습니다.
설탕
아이스크림 갈망은 설탕에 관한 것일 수 있습니다. 그렇다면 냉동 과일 퓨레가 과일에 대한 일일 USDA 권장 요구 사항을 충족시키면서 만족시킬 수 있습니다. 수정이 필요할 때 바나나, 망고 및 딸기와 같은 냉동 과일을 블렌더에 넣을 수있는 편리한 곳에 보관하십시오. 대안으로, 과일 주스 가당 무 지방 요구르트 또는 시중의 많은 비 지방 "디저트"품종 중 하나를 시도하십시오. 이들은 건강에 해를 끼치 지 않고 아이스크림과 같은 크림 같은 단맛을 복제하도록 설계되었습니다.
지방
아이스크림은 단 반 컵에 7g을 함유 한 고지방 음식입니다. 또한, 아이스크림에서 지방의 절반 이상이 포화 상태이며, "고지방"이라고 알려진 것은 고혈압과 같은 문제에 영향을주기 때문입니다. 견과류 버터는 지방 함량이 동일하지만 단백질이 많을뿐만 아니라 불포화 지방 또는 "좋은 지방"을 함유하고 있습니다. 통밀 빵 한 조각에 아몬드 버터를 뿌려 풍부한 간식을 원하는 사람의 갈망을 만족 시키십시오. 단맛을 더하기 위해 모든 자연 과일 잼 얼룩을 추가하십시오.
얼어 붙은 선
더운 여름 밤에 아이스크림을 먹는 것이 합리적입니다. 두 개 또는 두 개가 빨리 식힐 수 있습니다. 얼음이 섞인 신선한 압착 레모네이드의 차가운 유리를 거품처럼 차갑게 대체하십시오. 냉동 과일 덩어리를 뿌린 아이스 허브 티도 속임수를 쓸 수 있습니다. 다양한 다채로운 신선한 과일 주스로 아이스 큐브를 만들고 파인애플 주스에 추가하여 손님에게 제공 할 수있는 다채로운 무알콜 칵테일을 만드십시오.
