실제로 가을과 동의어 인 달콤한 향이 나는 시나몬은 호박 파이와 설탕 쿠키 이상으로 사용될 수 있습니다. 또한 약간 매운 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.식이 요법에 따라 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
National Complementary and Integrative Health 센터에 따르면 계피는 오랫동안 전통 의학의 필수품으로 수천 년 이상 사용되어 왔습니다. 향신료는 계피 나무 껍질에서 나오며 에센셜 오일부터 보충제, 차에 이르기까지 모든 것에 사용됩니다.
계피 차란?
계피 차를 만들기 위해 계피 가루 또는 계피 스틱 자체를 사용하고 끓는 물에 가파 릅니다. 대부분의 차와 마찬가지로 계피 차는 일반적으로 칼로리가 적습니다. 양념 한 스푼에는 단 19 칼로리와 약 4 그램의 섬유질이 들어 있습니다. 이 온난화 음료를 건강한식이 요법에 포함 시키면 칼로리를 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다.
계피 차가 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?
The Superfood Swap의 저자 인 Dawn Jackson Blatner는“시나몬 차는 칼로리가없고 미묘한 맛이 있기 때문에 체중 감량 프로그램에 현명하게 추가 될 수있다. "고 칼로리 음료 나 디저트를 대체 할 경우, 여전히 맛을 유지하면서 칼로리를 절약하는 재미 있고 쉬운 방법이 될 수 있습니다."
예를 들어, USDA에 따르면 칼로리가 포함되지 않은 계피 차 한 컵과 약 150 칼로리를 함유 할 수있는 콜라 캔을 비교하십시오. 1 년 동안 하루에 한 캔의 시나몬 차 한 컵으로 교체 한 경우 10 파운드 이상을 잃을 정도로 칼로리를 충분히 줄였습니다 (체중 1 파운드를 잃는 데 약 3, 500 칼로리 부족)..
계피 차에는 설탕이 들어 있습니까?
계피 차는 무설탕이며, 더 좋은 점은 각 컵에 많은 양의 천연 향을 넣는 것입니다. 이것을 설탕 37g이 들어있는 콜라 캔과 비교하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 음료수 섭취를 늘리고 무설탕 음료로 바꾸는 것은 설탕 추가 섭취를 제한하는 좋은 방법으로 비만의 위험을 높이고 심장에 세금을 부과 할 수 있습니다. 이기구는 여성들에게 설탕 추가 섭취량을 25 그램 (약 100 칼로리)으로 제한하고 남성들에게는 섭취량을 36 그램 (약 150 칼로리)으로 제한하도록 지시합니다.
양조 계피 차
계피와 계피의 깨진 조각뿐만 아니라 계피 전체에서 계피 차를 만들 수 있습니다. 스틱에서 배치를 추출하려면 먼저 물 1 컵과 계피 스틱 1 개를 2 분 동안 끓입니다. 그런 다음 차를 5-10 분 가파르게 두십시오. 또는 계피 스틱을 끓인 물에 담그고 10 분 동안 가파르게하십시오. (작은 조각의 계피가 끊어지면 여과기를 사용하여 버립니다.)
