사과가 하루에 의사를 멀리 할 수 있습니까? 글쎄, 그것은 특히 사과가 성수기에있을 때 시작입니다. 다양한 종류의 달콤하고 타르트 품종이 있습니다. 그러나 영양 적으로 말해서 모든 사과는식이 섬유와 폴리 페놀 펀치를 제공합니다. 사과의 주요 식물 영양소는 케르세틴입니다 (주로 사과 피부에 있으므로 껍질을 사용하십시오). 아직 가지고 있지 않다면 간단한 사과 코아를 구입하여 준비를 더 쉽게하십시오. 갈변을 예방하기 위해 잘게 잘랐거나 얇게 썬 사과를 산성 수 (물 1 컵 + 레몬 스푼 1 티스푼)에 몇 분 동안 담근 후 조리법에 사용하기 전에 깨끗한 주방 타월로 물기를 닦아내십시오. 간식 시간!
사과가 하루에 의사를 멀리 할 수 있습니까? 글쎄, 그것은 특히 사과가 성수기에있을 때 시작입니다. 다양한 종류의 달콤하고 타르트 품종이 있습니다. 그러나 영양 적으로 말해서 모든 사과는식이 섬유와 폴리 페놀 펀치를 제공합니다. 사과의 주요 식물 영양소는 케르세틴입니다 (주로 사과 피부에 있으므로 껍질을 사용하십시오). 아직 가지고 있지 않다면 간단한 사과 코아를 구입하여 준비를 더 쉽게하십시오. 갈변을 예방하기 위해 잘게 잘랐거나 얇게 썬 사과를 산성 수 (물 1 컵 + 레몬 스푼 1 티스푼)에 몇 분 동안 담근 후 조리법에 사용하기 전에 깨끗한 주방 타월로 물기를 닦아내십시오. 간식 시간!
1. 염소 치즈와 피스타치오를 곁들인 애플 라운드
이 간식은 빠르고 재미있게 만듭니다. 달콤하고 짠맛, 바삭 바삭하고 크림 같고 과일과 영양가의 대비로 입맛을 사로 잡습니다. 그리스 식 요거트와 염소 치즈를 함께 사용하면 많은 양의 탕으로 가볍게 퍼집니다. 그러나 여기서 가장 중요한 것은 피스타치오의 넉넉한 뿌리입니다. 심장, 스마트하고 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이며 비타민 B-6, 구리 및 망간의 훌륭한 공급원입니다. 피스타치오, 염소 치즈, 사과, 꿀, 후추의 풍미 조합이 기억에 남습니다! 칼로리: 236
이 간식은 빠르고 재미있게 만듭니다. 달콤하고 짠맛, 바삭 바삭하고 크림 같고 과일과 영양가의 대비로 입맛을 사로 잡습니다. 그리스 식 요거트와 염소 치즈를 함께 사용하면 많은 양의 탕으로 가볍게 퍼집니다. 그러나 여기서 가장 중요한 것은 피스타치오의 넉넉한 뿌리입니다. 심장, 스마트하고 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이며 비타민 B-6, 구리 및 망간의 훌륭한 공급원입니다. 피스타치오, 염소 치즈, 사과, 꿀, 후추의 풍미 조합이 기억에 남습니다! 칼로리: 236
2. 매운 사과 칩
감자 칩 위에 올려! 그리스에 작별 인사하십시오! 이 달콤하고 매운 칩은 훨씬 더 흥미 진진합니다. 튀김이 필요 없기 때문에 체중 관리에 훨씬 좋습니다. 그들은 얇게 썬 사과로 간단하게 만들어졌습니다. 코코넛 설탕, 계피, 바다 소금 및 카이엔 고추로 잘 양념하십시오. 바삭 바삭해질 때까지 오븐에서 천천히 굽습니다. 그들은 간단한 간식으로 또는 샌드위치와 함께 제공되는 기쁨입니다. 또는 견과류, 씨앗, 요거트 또는 치즈와 함께 더 맛있는 간식을 제공하십시오. 칼로리: 127
감자 칩 위에 올려! 그리스에 작별 인사하십시오! 이 달콤하고 매운 칩은 훨씬 더 흥미 진진합니다. 튀김이 필요 없기 때문에 체중 관리에 훨씬 좋습니다. 그들은 얇게 썬 사과로 간단하게 만들어졌습니다. 코코넛 설탕, 계피, 바다 소금 및 카이엔 고추로 잘 양념하십시오. 바삭 바삭해질 때까지 오븐에서 천천히 굽습니다. 그들은 간단한 간식으로 또는 샌드위치와 함께 제공되는 기쁨입니다. 또는 견과류, 씨앗, 요거트 또는 치즈와 함께 더 맛있는 간식을 제공하십시오. 칼로리: 127
3. 가을 사과와 아보카도 과카 몰리
아보카도 소스는 결코 유행에서 벗어나지 않습니다. 그러나 계절 접근 방식을 사용하면 더 세련되고 과일 맛있게 만들 수 있습니다. 사과를 전통적인 아보카도 소스 재료와 함께 사용하면 놀라운 단맛과 바삭함이 추가됩니다. 깍둑 썰은 사과에는 라임 주스와 바다 소금이 섞여있어 맛이 잘 어울립니다. 사과 첨가물은 또한 칼로리 친화적 인 방식으로 더 큰 부분 크기를 생성합니다. 지상 고수는 레시피를 함께 가져 오기 위해 소박함을 제공합니다. 매운 것을 두려워하지 마십시오. 그리고 간식이나 파티 시간을 위해 빨리 만드십시오! 칼로리: 200
아보카도 소스는 결코 유행에서 벗어나지 않습니다. 그러나 계절 접근 방식을 사용하면 더 세련되고 과일 맛있게 만들 수 있습니다. 사과를 전통적인 아보카도 소스 재료와 함께 사용하면 놀라운 단맛과 바삭함이 추가됩니다. 깍둑 썰은 사과에는 라임 주스와 바다 소금이 섞여있어 맛이 잘 어울립니다. 사과 첨가물은 또한 칼로리 친화적 인 방식으로 더 큰 부분 크기를 생성합니다. 지상 고수는 레시피를 함께 가져 오기 위해 소박함을 제공합니다. 매운 것을 두려워하지 마십시오. 그리고 간식이나 파티 시간을 위해 빨리 만드십시오! 칼로리: 200
4. 다크 초콜릿 이슬비와 아몬드가 들어간 후지 애플
다크 초콜릿의 이슬비가 사과를 단순한 것에서 감각적 인 것으로 올립니다. 구운 슬라이스 아몬드와 얇게 썬 바다 소금을 뿌리면이 간식을 맨 위에 가져갑니다. 접시를 깨끗하게 핥아 야 할 수도 있지만 (아무도 보지 않는 한) 괜찮습니다. 또한 훌륭한 맛과 함께 좋은 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 초콜릿은 코코아 폴리 페놀의 유익한 팝을 제공하며 아몬드는 비타민 E의 최고 음식 공급원입니다. 구개와 심장이이 모든 것을 즐길 수 있습니다. 칼로리: 291
크레딧: Jackie Newgent다크 초콜릿의 이슬비가 사과를 단순한 것에서 감각적 인 것으로 올립니다. 구운 슬라이스 아몬드와 얇게 썬 바다 소금을 뿌리면이 간식을 맨 위에 가져갑니다. 접시를 깨끗하게 핥아 야 할 수도 있지만 (아무도 보지 않는 한) 괜찮습니다. 또한 훌륭한 맛과 함께 좋은 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 초콜릿은 코코아 폴리 페놀의 유익한 팝을 제공하며 아몬드는 비타민 E의 최고 음식 공급원입니다. 구개와 심장이이 모든 것을 즐길 수 있습니다. 칼로리: 291
5. 황금 맛있는 녹색 주스 스무디
사과는 당신이 물린 것일 필요는 없습니다. 당신도 마실 수 있습니다! 섬유질을 포함한 대부분의 영양소를 위해 사과를 껍질과 함께 사용하고 주스로 추출하는 대신 스무디로 퓌레로 만듭니다. 그런 다음 맛과 영양을 실제로 섭취하기 위해 냉동 망고, 신선한 아기 시금치, 민트, 레몬 주스, 생강 뿌리 및 대마 씨앗과 사과를 섞습니다. 유리에 상쾌한 스낵을 만드는 맛있고 영양이 풍부한 음료입니다. 운동 후 좋아요! 칼로리: 183
크레딧: Jackie Newgent사과는 당신이 물린 것일 필요는 없습니다. 당신도 마실 수 있습니다! 섬유질을 포함한 대부분의 영양소를 위해 사과를 껍질과 함께 사용하고 주스로 추출하는 대신 스무디로 퓌레로 만듭니다. 그런 다음 맛과 영양을 실제로 섭취하기 위해 냉동 망고, 신선한 아기 시금치, 민트, 레몬 주스, 생강 뿌리 및 대마 씨앗과 사과를 섞습니다. 유리에 상쾌한 스낵을 만드는 맛있고 영양이 풍부한 음료입니다. 운동 후 좋아요! 칼로리: 183
6. 메이플 크림 딥과 할머니 스미스 애플
가족 친화적 인 간식이 필요하다면 여기로 가십시오. 어린이와 성인 모두 타르트 사과 쐐기를 크림 같은 딥에 넣는 것을 좋아합니다. 그것은 그리스 요구르트를 기본으로하므로 재미 있고 건강에 좋은 내장 친화적 인 생균제를 제공합니다. 먹이를 줄 사람의 수로 레시피를 곱하십시오. 딥은 미리 간식을 먹을 때까지 식히고 식힐 수 있습니다. 칼로리: 258
크레딧: Jackie Newgent가족 친화적 인 간식이 필요하다면 여기로 가십시오. 어린이와 성인 모두 타르트 사과 쐐기를 크림 같은 딥에 넣는 것을 좋아합니다. 그것은 그리스 요구르트를 기본으로하므로 재미 있고 건강에 좋은 내장 친화적 인 생균제를 제공합니다. 먹이를 줄 사람의 수로 레시피를 곱하십시오. 딥은 미리 간식을 먹을 때까지 식히고 식힐 수 있습니다. 칼로리: 258
7. 달콤하고 맛있는 Apple-Hummus 토스트
사과와 후 머스의 조합은 약간 이상하게 들립니다. 하지만 시도 할 때까지 두드리지 마십시오. 이 독특한 재료 쌍은 완벽하게 균형 잡힌 맛을 가지고 있습니다. 사과는 토마토 대신 더 달콤한 스왑과 같습니다. 그런 다음 사과가 잘 작동하도록 소금, 로즈마리 및 검은 후추를 뿌려줍니다. 후 머스에 섞인 작은 사과 사이다 식초는 그것을 모두 끌어 당깁니다. 보너스로, 토스트 전체에 여분의 버진 올리브 오일을 뿌려 영양 흡수와 풍미를 더 해줍니다. 시도 해봐! 칼로리: 253
크레딧: Jackie Newgent사과와 후 머스의 조합은 조금 이상하게 들립니다. 하지만 시도 할 때까지 두드리지 마십시오. 이 독특한 재료 쌍은 완벽하게 균형 잡힌 맛을 가지고 있습니다. 사과는 토마토 대신 더 달콤한 스왑과 같습니다. 그런 다음 사과가 잘 작동하도록 소금, 로즈마리 및 검은 후추를 뿌린 맛이납니다. 후 머스에 섞인 작은 사과 사이다 식초는 그것을 모두 끌어 당깁니다. 보너스로, 토스트 전체에 여분의 버진 올리브 오일을 뿌려 영양 흡수와 풍미를 더 해줍니다. 시도 해봐! 칼로리: 253
8. 애플과 스위스 퀘사 디아
과량의 치즈와 사워 크림으로 퀘사 디아를 계량 할 필요가 없습니다. 간식 시간에 이상적인 가볍지 만 풍미가 좋은 물린 음식이 될 수 있습니다. 통 곡물 토틸라에는 얇게 썬 사과와 딱 맞는 양의 스위스 치즈, 백리향, 소금 및 후추가 들어 있습니다. pizazz의 각 웨지에 Dijon 머스타드의 얼룩을 추가하십시오. 그것은 전체 곡물 선을 제공하는 진정으로 균형 잡힌 물린입니다. 한 번에 하나 또는 두 개만 제공하는 경우 나중에 나머지를 식히고 필요에 따라 재가열하십시오. 칼로리: 292
크레딧: Jackie Newgent과량의 치즈와 사워 크림으로 퀘사 디아를 계량 할 필요가 없습니다. 간식 시간에 이상적인 가볍지 만 풍미가 좋은 물린 음식이 될 수 있습니다. 통 곡물 옥수수는 얇게 썬 사과와 적당량의 스위스 치즈, 백리향, 소금 및 후추로 채워져 있습니다. pizazz의 각 웨지에 Dijon 머스타드의 얼룩을 추가하십시오. 그것은 전체적으로 좋은 것을 제공하는 진정으로 균형 잡힌 물린 음식입니다. 한 번에 하나 또는 두 개만 제공하는 경우 나중에 나머지를 식히고 필요에 따라 재가열하십시오. 칼로리: 292
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사과가 슈퍼 푸드 또는 단순히 건강에 좋은 과일이라고 생각하십니까? 왜? 가장 좋아하는 사과는 무엇입니까? 사과를 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
크레딧: SolisImages / iStock / Getty Images사과가 슈퍼 푸드 또는 단순히 건강에 좋은 과일이라고 생각하십니까? 왜? 가장 좋아하는 사과는 무엇입니까? 사과를 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
