여드름의 경우를 정리하려고하면 실망 스러울 수 있지만 운동을하면 속도가 빨라질 수 있습니다. 운동하는 동안 땀을 흘려서이 아이디어가 반 직관적으로 보일 수 있지만, 운동 후에 씻고 몇 가지 예방 조치를 취하면 활동이 피부를 해보다 더 잘해야합니다.
운동이 피부를 돕는 방법
운동은 여러 가지 이유로 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 땀을 흘리면 운동으로 모공이 열리고 여드름을 유발하는 모공이 막힙니다. 운동은 또한 심박수를 높여 혈류를 증가시키고 피부에 영양을 공급합니다. 또한 운동을하면 스트레스를 줄이거 나 예방할 수 있습니다. 몸이 스트레스를 받으면 여드름을 유발할 수있는 호르몬을 분비합니다.
시간이 지남에 따라 유형
여드름을 돕는 가장 좋은 운동 시간은 없지만 운동의 종류는 중요합니다. Mehmet Oz 박사는 모공을 막는 데 도움이되는 "활발한"운동을 권장합니다. 러닝 머신 스프린트 간격을 수행하는 경우 20 분 안에 격렬한 운동을 할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을하고 세트 사이에 몇 분의 휴식을 취하는 경우 운동을 격렬하게 부르기 위해 두 배나 오래 운동해야 할 수도 있습니다. 확실하지 않은 경우, 질병 통제 및 예방 센터의 지침을 따르고 일주일에 최소 150 분의 격렬한 운동 또는 300 분의 중간 정도의 활동을 수행하십시오.
운동 후 세척
운동 중에 땀을 흘려도 여드름이 악화되지는 않지만 피부에두면 발진이 생길 수 있습니다. 오일 및 박테리아와 혼합하여 상태를 악화시킬 수 있습니다. 운동 직후 비누로 샤워하십시오. 세탁을 지연시켜야하는 경우, 문제 부위에 마녀 개암이 포함 된 수렴제를 바르거나 여드름 치료를 위해 고안된 약용 패드를 사용하십시오. 샤워 후 여드름 부위를 수건으로 부드럽게 닦아냅니다.
예방의 온스
운동 자체가 피부에 좋지만, 운동을하는 동안하는 일이 여드름이 나면 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하려면 운동하는 동안 화장을하지 말고 야외 운동을하는 경우 모공을 막지 않는 선 스크린을 착용하십시오. 과도한 태양 노출은 모공 막힘의 또 다른 잠재적 원인입니다. 같은 이유로 마찰을 피하기 위해 느슨한 옷을 입지 만 자전거 헬멧을 단단히 고정하십시오. 합성 복장이 피부를 땀을 흘리도록 특별히 고안되지 않은 경우면과 같은 천연 섬유를 착용하십시오.
