독감은 인플루엔자 바이러스로 인한 호흡기 질환입니다. 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 미국 인구의 5 ~ 20 %가 매년 독감에 걸리며, 20 만명이 감염으로 인한 합병증으로 병원에 입원합니다. 매년 예방 접종을 통해 독감을 예방할 수 있지만 면역 체계가 실패하면 특정 음식을 통해 독감 예방에 도움이 될 수 있습니다.
BRAT 규정 식을 시도하십시오
BRAT 다이어트는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트의 약어로, 메스꺼움, 위장 장애 및 / 또는 설사로 고통받을 때 좋은 선택입니다. AsktheDietitian의 Joanne Larsen은 이러한 음식은 뜨거운 차 및 사과 주스와 같은 음료와 함께 설사 조절에 도움이된다고 말합니다. 바나나와 사과는 모두 수용성 변이 더 단단해 지도록 도와주는 수용성 섬유소 인 펙틴의 공급원입니다.
손실 된 체액 교체
FluFacts.com에 따르면 구토는 독감과 함께 나타날 수있는 증상 중 하나이지만 성인보다 어린이에게 더 흔합니다. 구토와 싸우려면 마지막 사건에서 적어도 1 시간 동안 음식을 먹거나 마시지 마십시오. 이때 2 온스의 물 또는 탄산 레몬 라임 음료를 마시십시오. 이 상태가 유지되면 15 ~ 20 분마다 2 온스의 음료를 다시 시도하십시오. 몇 시간 후 주스, 뜨거운 차, 과일 주스 또는 음료, 수프 국물 및 젤로와 같은 음료를 더 추가하십시오. 이것은 당신의 위장을 화나게하지 않고 손실 체액을 대체하는 데 도움이됩니다.
치킨 수프에 사십시오
ivillage.co.uk에 따르면 닭 수프는 자연의 페니실린이라고합니다. 그것은 코 막힘을 깨끗하게하는 데 도움이되며 면역력을 높이는 데 필요한 야채를 얻는 쉬운 방법입니다. 당근, 감자, 스쿼시를 조금 넣을 수 있습니다. 치유력을 높이려면 카이엔 고추를 넣으십시오. Fitness 잡지의 편집자들은 분말의 캡사이신이 폐와 비강의 점액을 가늘게하는 데 도움이된다고 말합니다.
생강 뿌리에 도달
ivillage.co.uk에 따르면 신선한 생강 뿌리는 종종 독감에 걸리는 열과 끊임없는 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 직접 생강차를 만들려면 신선한 생강 2 테이블 스푼을 커피 필터에 넣고 끓는 물 1 컵을 붓습니다. 10 분 동안 가파르게 한 다음 마시십시오.
더 마늘을 시도
마늘은 몇 가지 다른 이유로 충혈 제거제와 독감 제입니다. 첫째, 가슴 혼잡과 싸우는 alliin이 포함되어 있습니다. 둘째, 그것은 당신의 세포를 손상시키는 신체의 자유 라디칼을 파괴하는 데 도움이되는 훌륭한 항산화 물질입니다.
