유청 단백질을 함유 한 혼합 음료는 식사 대용품으로 사용되거나 운동 전 또는 운동 후 영양을 제공 할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는이 음료가 갑자기 화장실을 방문 할 수 있습니다. 유청 단백질은 모든 사람에게 다르게 영향을 주지만, 이 제품의 부작용은 설사 또는 위 불편의 위험이 높아지는 것입니다.
부작용은 팽만감과 설사를 포함합니다
일부 사람들이 대부분의 사람들에게 영향을 미치지 않는 음식에 부작용을 보이는 것처럼 일부 사람들은 유청 단백질을 마시는 부작용을보고합니다. 이러한 부작용은 복부 팽만감, 과도한 가스, 경련 및 설사를 포함 할 수 있습니다. 유청 단백질에 알레르기 나 감수성이있을 수 있지만 너무 많이 섭취했을 수도 있습니다. 다음 복용량을 낮추고 부작용에 주목하십시오. 유청 단백질의 전형적인 복용량은 하루에 20-30g입니다. 유당 차단제 인 경우 유당이없는 유청 단백질 브랜드를 찾으십시오. 예를 들어 유청 단백질 단리 물에는 유당이 포함되어 있지 않습니다.
