여성형 유방으로도 알려진 "남자 가슴"은 다양한 요인에 의해 유발 될 수있는보기 흉하고 창피한 상태입니다. 수술은 일반적인 해결책 일 수 있지만 운동으로 또는 특정 음식을 피하고식이 요법에 다른 음식을 포함시켜 사람의 가슴을 치료하거나 크게 줄일 수 있습니다.
남자 가슴의 원인
"남자 가슴"은 여러 가지 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 첫째, 사춘기의 호르몬 변화로 인해 사춘기 소년들이 유방 조직이 커지거나 부어 오를 수 있습니다. 대부분의 경우 호르몬 수치가 안정되면이 증상이 2 년 안에 사라집니다. MayoClinic.com은 50 세 이상의 남성 4 명 중 1 명이 테스토스테론 수치가 감소하고 지방 수치가 증가함에 따라 여성형 유방이 발생할 수 있다고보고합니다. 신체의 호르몬 균형을 방해하고 사람의 가슴을 유발할 수있는 다른 요인으로는 종양 또는 갑상선 기능 항진증; 마리화나와 같은 알코올 또는 사회 약물의 과도한 사용; 그리고 신진 대사 스테로이드. 영양사 Mike Geary는 환경, 식품 공급 및 일부 화장품의 제노 에스트로겐이 신체에 축적되어 호르몬을 방해 할 수 있다고 생각합니다.
간장 제품
콩 제품을 규칙적으로 섭취하면 여성형 유방이 생길 수 있습니다. 미국 내분비학 학회지 (Journal of American Endocrinology)에 발표 된 텍사스 브룩 육군 의료 센터 (Brooke Army Medical Center)의 연구에 따르면 하루에 3 쿼트의 두유를 마신 사람의 가슴을 키운 60 세의 건강하고 생생한 남자의 사례가 강조되어 있습니다.. 그의 에스트로겐 호르몬 인 에스트론 및 에스트라 디올의 수준은 기준 범위의 상한보다 4 배 높았다.
테스토스테론 부스팅 식품
과도한 콩 제품을 피할뿐만 아니라, 붉은 살코기 및 유기농 무 함유 계란과 같은 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 음식을 섭취하십시오. 여기에는 테스토스테론 생산에 중요한 역할을하는 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 아연과 비타민 E와 B는 또한 테스토스테론 생산을 돕고 계란, 굴, 아스파라거스, 무화과, 아몬드, 견과류, 현미, 연어 및 아보카도에서 찾을 수 있습니다. 아마씨 유와 대마 씨 유를 음식에 조미료로 사용하여 오메가 -3와 오메가 -6 필수 지방산의 수준을 높이면 테스토스테론 생산에도 도움이됩니다.
제노 에스트로겐 전투
브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 케일, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채를 먹어 사람의 가슴을 치료하십시오. 영양 학자 Mike Geary에 따르면, 이 채소에는 인돌 -3- 카르 비놀과 같은 특정 식물성 영양소가 함유되어있어 제노 에스트로겐과 싸우는 데 도움이됩니다.
고 섬유 탄수화물
오트밀, 곡물 쌀, 밀기울 시리얼, 퀴 노아, 철자 및 메밀과 같은 고 섬유질 복합 탄수화물을 섭취하십시오. 이들은 정제 탄수화물에 의해 유도 된 인슐린 및 설탕 스파이크없이 지속적인 에너지를 제공하여 신체가 지방을 저장하고 사람 가슴의 발달을 촉진합니다. 고 섬유질 탄수화물은 또한 소화 시스템을 지원하고 폐기물의 효율적인 배출을 촉진합니다.
과일과 야채
아보카도, 사과, 살구, 바나나, 블루 베리, 파파야, 라즈베리, 비트 그린, 복 쵸이, 당근, 콜라 드 그린, 녹두, 셀러리, 달콤한 고추, 시금치, 토마토, 스쿼시 및 호박과 같은 다양한 과일과 채소를 섭취하십시오. 이들은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 질병과 싸우는 자유 라디칼이 풍부하여 신체가 최적의 기능을하도록 도와줍니다. 그들은 또한 체중 감량 다이어트의 필수적인 부분을 형성하여 일반적으로 체지방과 사람의 가슴에 기여하는 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
