제대로 먹고 운동을하면 체중이 줄어 듭니다. 일어나지 않으면 칼로리 섭취를 줄이십시오. MayoClinic.com에 따르면 3, 500 칼로리가 파운드와 같기 때문에 하루에 수백 칼로리도 줄어든다고합니다. 이러한 변화에도 불구하고 여전히 체중 감량을하지 않는다면 근본적인 의학적 문제 때문일 수 있습니다. 가능한 원인과 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
호르몬 불균형
EndocrineWeb.com에 따르면 2010 년 현재 약 천만 명의 미국인이 갑상선 기능 항진증으로 고통 받고 있으며 이는 일반적인 호르몬 문제라고합니다. 갑상선 기능 항진증은 냉증 불내성, 탈모, 설명 할 수없는 피로 및 생리주기의 변화가 특징입니다. 갑상선 기능 항진증으로 고통받는 사람들은 체중이 증가하거나 잃는 데 어려움이 있습니다. 에스트로겐과 테스토스테론 불균형은 또한 수면 중과 운동 후에 자연적으로 생성되는 성장 호르몬과 마찬가지로 체중에 영향을 미칩니다. 잠을 충분히 자지 않거나 활동이 없으면 체중이 증가 할 수 있습니다.
약물
특정 약물은 체중 증가를 유발할 수 있으므로 체중을 감량 할 수없는 경우 의약품 캐비닛을 살펴보십시오. 당신이 얻는 체중은 복용하는 약에 따라 다릅니다. JohnsHopkinsHealthAlerts.com에 따르면 코르티코 스테로이드는 100 파운드 이상을 증가시킬 수 있습니다. WrongDiagnosis.com에 따르면 체중 증가를 초래하거나 체중 감량 계획을 방해 할 수있는 약물에는 당뇨병 약물, 항우울제, 스테로이드 호르몬, 항히스타민 제, 베타 차단제, 항 경련제, 항 정신병 약 및 편두통 약이 포함됩니다. 이 약을 복용 중이고식이 요법과 운동에도 불구하고 체중을 잃을 수 없다면 다른 약으로 바꾸는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
스트레스
MedicalNewsToday.com에 따르면 스트레스는 체중 변화에 중요한 요소가 될 수 있습니다. 스트레스 수준을 제대로 모니터링하지 않으면 체중 증가에 쉽게 기여할 수 있습니다. 체중계가 흐르지 않으면 환경과 발생하는 압력과 요구 사항을 살펴보십시오. MedicalNewsToday.com에 따르면 스트레스는 음식 선택, 수면량 및 간식 횟수에 영향을 미칩니다. 스트레스에 시달리고 체중 감량에 어려움이있는 경우 MayoClinic.com은 불안하거나 지루할 때가 아니라 배가 고플 때만 먹는 것이 좋습니다. 기분에주의하십시오. 부정적인 감정을 느끼면 긍정적 인 활동으로 자신을 산만하게하십시오. 읽기, 정원에서 일하거나 친구들과 방문하십시오. 스트레스를 줄이기 위해 운동을하고 충분한 수면을 취하십시오.
