상어를 능가 할 수 있다고 생각하십니까? 2017 년 28 회 올림픽 메달리스트 인 마이클 펠프스는 모노 핀을 입어 망치 머리와 백상아리에 대한 미친 수영 기술을 습득했습니다.
Phelps가 착용 한 Lunocet Pro Monofin의 공식 유통 업체 인 Ultimate Swim Fin에 따르면 Phelps는 시간당 8.8 마일의 최고 속도 (세계에서 가장 빠른 기록보다 87 % 빠름)에 도달했지만 상어의 평균 수영 속도는 레이스에서 이겼습니다.
팁
Michael Phelps는 모노 핀을 착용하면 시간당 8.8 마일에 도달 할 수 있지만, 가장 빠른 비 보조 인간 수영자는 단거리에서 시간당 5-6 마일의 속도에 도달합니다.
물 상태를 알고
인간이 수영하는 속도는 체력에 달려있을뿐만 아니라; 그것은 또한 물 조건에 달려 있습니다. 온도 제어가 가능하고 파도 나 해류와 같은 자연의 힘이없는 수영장에서 수영하면 자연스럽게 더 빠른 수영 시간이 발생합니다. 차선이 없어도 오픈 워터에서 코스를 시작하는 것도 쉽습니다.
미국 수상 운동 협회에 따르면 미국의 경쟁 수영장은 평균 78F ~ 80F입니다. Josh Schneider와 같은 가장 빠른 전국 수영 선수는 단거리의 통제 된 조건에서 시간당 최대 5.3 마일의 속도로 수영하는 데 이상적입니다. FINA (Federal Internationale de Natation)에 따르면 경쟁에 대한 올림픽 요구 사항은 77F에서 82F까지이며 최적의 인간 공연에 이상적입니다.
그러나 다른 사람들이 경쟁적인 수영 이외의 다른 목적으로 귀하의 지역 수영장을 사용하는 경우, 협회에 따르면 훨씬 더 따뜻할 것입니다. 관절염 또는 젊은 수영 선수에게는 83F ~ 94F의 수온을 권장합니다. 77F 이하의 물은 호흡 및 평균 수영 속도에 영향을 미치기 시작합니다. 70 F 이하의 물은 국립 냉수 안전 센터에 따라 잠수복없이 수영하는 것이 위험합니다.
환경과 평균 수영 속도
50 개 자유형에서 슈나이더의 국가 기록 19.36 초는 25 야드 풀에서 이루어졌다. 같은 수영 선수를 50 미터 수영장에 넣으면 시간이 21.78 초 또는 시간당 5.1 마일로 느려집니다. 그 이유는 부분적으로 50 야드가 대략 46 미터이기 때문입니다. 그러나 짧은 코스 수영 도중 벽에서 강력한 수중 가속도 시간당 0.2 마일로 속도를 낼 수 있습니다.
오픈 워터 수영은 속도를 높이는 회전이 없기 때문에 속도를 늦출 수 있습니다. 50m 수영장에서 1 마일을 수영하는 가장 빠른 여성은 Luane Rowe이며 미국 마스터스 수영에 따르면 2012 년부터 17: 22.39 분 (시속 약 3.5 마일의 속도)의 국가 기록을 유지하고 있습니다.
반대로, 수영 선수 인 Abigail Nunn 20: 02.38 분 (시간당 약 3 마일)은 개방 된 물에서 케이블과 함께 1 마일 수영을 완료하는 데 필요합니다.
레이스 페이스에서 더 빨리 수영
뇌는 더 빠른 수영을 신경학으로 "코딩"하여 효과적으로 최대 속도로 움직 이도록 훈련시킵니다. 목표가 빨리 헤엄 칠 때, 장거리에 걸쳐 느린 속도로 몸을 따라 달리도록 훈련하는 것은 비생산적입니다.
대상 이벤트의 가장 빠른 수영 시간을 청크로 나눕니다. 예를 들어, 가장 빠른 100 미터 프리 스타일 시간을 4로 나누면 25 미터 반복의 대상 시간이 설정됩니다. 당신의 목표는 당신이 당신의 몸이 레이스 페이스 속도를 유지할 수 없기 때문에 "실패"하기 전에 그들 사이에 15 초에서 20 초 사이의 휴식 간격을두고 정해진 반복 횟수 동안이 목표 시간을 충족시키는 것입니다.
USRPT를 전문으로하는 수영 클럽에 가입하거나 원격 세션에 등록하여이 최첨단 기술을 훈련받은 코치들과 협력하여 평균 수영 속도를 향상 시키십시오. 현재 USRPT 교육을 제공하는 미국 클럽에는 캘리포니아의 레이스 페이스 클럽 또는 애리조나의 세도나 레이스 페이스 클럽이 있습니다.
