상쾌하고 상쾌한 양상추는 상쾌하고 건강한 가벼운 점심을위한 첫 번째 선택 일 수 있습니다. 또한 영양이 풍부한 주스 성분입니다. 즙이 많은 상추는 잎이 많은 녹색의 많은 영양소에 접근 할 수 있으며 온화한 맛으로 좋아하는 과일이나 야채 주스에 첨가하면 맛을 크게 변화시키지 않으면 서 영양소 함량을 높일 수 있습니다. 신선한 상추 주스 1 컵을 생산하려면 300g의 양상추가 필요합니다. 이것은 상쾌한났습니다 양상추 11 컵 미만입니다.
티아민
비타민 B1이라고도하는 티아민은 비타민 B 복합체의 구성원입니다. 그것은 당신의 몸이 건강한 피부, 머리카락, 눈 및 간을 유지하도록 돕고 신경계를 지원합니다. 1 컵 제공 당 0.192 밀리그램의 티아민으로 신선한 상추 주스는 성인 여성에게 권장되는식이 수당의 거의 17.5 %, 성인 남성에 대한 RDA의 16 %, 임산부와 모유 수유 여성에 대한 RDA의 거의 14 %를 차지합니다.
비타민 A
비타민 A는 신체의 세포를 자유 라디칼과 환경 독소로 인한 손상으로부터 보호하는 천연 항산화 제입니다. 독소와 자유 라디칼은 노화 과정에 기여하고 심장 질환과 암에 더 취약합니다. 비타민 A는 또한 세포의 재생산과 시력 유지에 도움이됩니다. 신선한 상추 주스 1 컵 제공량에는 1, 125 마이크로 그램의 비타민 A가 있습니다. 이는 모유 수유 여성을 제외한 모든 성인의식이 섭취량의 100 % 이상이며, 이 양은 권장식이 섭취량의 86.5를 제공합니다.
칼륨
칼륨은 전해질로 기능 할뿐만 아니라 신체의 산-염기 균형을 조절하는 데 도움이되는 필수 미네랄입니다. 또한 근육과 단백질을 생성합니다. 칼륨은 탄수화물을 분해하고 신체가 에너지로 사용하도록 돕는 역할과 함께 규칙적이고 건강한 신체 성장을 유지하는 데 도움이됩니다. 신선한 상추 주스 1 컵 제공에는 561 밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다. 이것은 모든 성인에게 권장되는식이 섭취량의 거의 12 %입니다.
인의
모든 신체 세포에 존재하는 인은 사람의 총 체중의 1 %를 구성하며, 대부분은 뼈와 치아에 있습니다. 인은 건강한 뼈와 치아 생성, 탄수화물과 지방의 분해 및 사용을 돕고 단백질 생성을 돕습니다. 1 컵 제공 당 84 밀리그램의 인으로 상추 주스는 성인에게 권장되는식이 섭취량의 12 %를 제공합니다.
