유명인을위한 개인 트레이너 인 할리 파 스터 나크 (Harley Pasternak)가 개발 한 바디 다이어트 (Body Reset) 다이어트라고도 불리는 리셋 다이어트는 참가자들이 빠르고 눈에 띄는 결과를 얻도록 돕습니다. 목표는 시스템을 재부팅하여 참가자들이 체중 감량의 경로를 설정하고 신체 이미지를 향상시키는 것입니다.
1 단계 사용법
바디 리셋 다이어트의 1 단계는 5 일 동안 지속됩니다. 이 단계에서는 스무디 만 마셔야합니다. Pasternack 메모에는 섬유, 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄을 포함하여 일반적으로 식사에서 얻을 수있는 모든 영양소가 들어 있습니다. 아침에는 흰색 스무디, 점심에는 빨간색 스무디, 저녁에는 녹색 스무디가 제공됩니다. 각 스무디에는 우유 또는 물과 같은 액체가 포함됩니다. 그리스 요거트와 같은 단백질; 아보카도 또는 견과류와 같은 건강한 지방; 고 섬유질 과일 및 채소. 세 가지 스무디 외에도 팝콘, 아몬드 버터가 든 셀러리 또는 후 머스가 들어간 곡물 크래커와 같은 음식을 포함하는 두 가지 바삭 바삭한 간식도 먹습니다.
2 단계 지침
2 단계는 5 일 동안 지속되며이 기간 동안 스무디 2 개를 마시고 원래 3 가지 스무디 중 하나를 건강한 고형 음식 식사로 대체하게됩니다. Pasternack은 샐러드, 샌드위치, 수프, 볶음 및 스크램블과 같은 간단한 요리를 권장합니다. 단일 고형 음식 식사의 목표는 정크 푸드가 아닌 건강한 음식을 갈망하도록 신체를 재설정하는 것입니다. 볶은 콩 견과류, 무 지방 치즈를 곁들인 사과 또는 훈제 연어를 곁들인 오이와 같은 두 가지 바삭 바삭한 스낵도 매일 계속합니다.
3 단계 방향
5 일 동안 지속되는 재설정 다이어트의 3 단계 동안, 2 단계에서 먹은 것과 비슷한 아침 식사 스무디와 2 가지 간단한 고형 음식 식사가 제공됩니다. 간단한 식사를 구성하는 음식은 섬유질, 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원이 될 것입니다. 매일 두 번의 바삭 바삭한 간식을 계속 먹을 수 있습니다.
리셋 다이어트 운동
신체 활동은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 체중 감소로 이어지기 때문에 신체 리셋 다이어트의 일부로 권장됩니다. Pasternack은 리셋 다이어트의 3 단계 각각의 일환으로 하루에 10, 000 번 이상 걷는 것을 권장합니다. Pasternack은 걷기와 가벼운 저항 훈련이 과도한 무게를 줄이고 몸 전체를 조율하는 데 필요한 전부라고 주장합니다.
