통풍은 몸에 요산 수치가 높을 때 발생합니다. 이는 부어 오른 관절과 같은 통증 증상을 의미합니다. 과체중, 음주, 퓨린 함량이 높은 음식 섭취는 통풍의 위험을 증가시킵니다. 약물 치료는 통풍 치료에 도움이되지만, 먹는 단백질을 포함하여 식단에주의를 기울이면 질병 관리에 도움이 될 수도 있습니다.
단백질 소비에주의
약을 처방하는 것 외에도 의사는 통풍 진단을받을 때식이 변화를 권할 것입니다. 가장 두드러진 것은, 퓨린이 많이 함유 된 음식의 섭취를 줄여야합니다. 이러한 음식은 요산의 증가를 유발하기 때문입니다. 퓨린의 단백질 공급원에는 쇠고기, 돼지 고기, 조개류, 멸치, 고등어 및 간 및 신장과 같은 장기 육류가 포함됩니다. 식단에서 제거해야 할 다른 음식으로는 아스파라거스와 버섯이 있습니다.
단백질 섭취량 감소
많은 단백질 공급원에 요산으로 이어지는 퓨린이 포함되어 있기 때문에 섭취하는 단백질의 양을 제한해야합니다. 가금류와 같은 단백질에 집중하고 2.5 온스 이상의 서빙을 삼가십시오. 육류 대신 단백질 공급원으로 콩류를 섭취하십시오. 요거트와 같이 하루에 두 번 저지방 유제품을 섭취하면 신체의 요산 수치를 낮추면서 단백질 공급원을 제공 할 수 있습니다.
음료 섭취 또한 요인입니다
단백질 섭취를 모니터링하는 것 외에도 마시는 것에주의하면 통풍 증상에 도움이 될 수 있습니다. 알코올 소비는 요산 축적의 원인이므로식이 요법에서 알코올을 제거하십시오. 알코올 대신 물을 마신다. 물은 신체의 요산 수치를 낮추어 통풍 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.
체중 감소의 중요성
라이프 스타일의 변화는 통풍 관리 방법으로 유용합니다. 통풍은 일반적으로 과체중 인 사람들을 괴롭히기 때문에 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동으로 체중을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 저탄수화물 다이어트는 통풍이있을 때 이상적이지 않습니다. 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 신체가 케톤증이라는 상태로 발전하여 요산 수치가 높아집니다.
