칼륨은 심박동을 조절하고 체액 수준의 균형을 유지하는 데 도움이되는 전해질 미네랄로 과다한 나트륨 섭취로 인한 부작용을 상쇄하는 데 도움이됩니다. 칼륨은 차를 포함한 많은 식물성 식품에서 쉽게 구할 수 있으며 건강한 성인은 매일 약 4, 700 밀리그램이 필요합니다. 그러나 만성 신장 질환이나 다른 신장 문제가있는 경우 의사는 칼륨 섭취를 제한하도록 조언 할 수 있습니다. 이 경우 모든 종류의 차는 칼륨 함량이 낮기 때문에 적당히 안전 할 수 있지만, 식단에 차를 넣기 전에 의사와상의하십시오.
홍차
8 온스의 양조 홍차는 88 밀리그램의 칼륨을 공급합니다. 국립 신장 재단 (National Kidney Foundation)에 따르면이 양은 1 인분에 200 밀리그램 미만이기 때문에 차 한 잔은 칼륨 함량이 낮습니다. 차에 우유를 넣으면 우유가 고 칼륨 식품이기 때문에 칼륨 함량이 증가합니다. 일반 우유 1 온스 또는 2 테이블 스푼에는 40 밀리그램의 칼륨이 들어 있으며, 같은 양의 저지방 우유는 46 밀리그램을 공급합니다.
녹차
녹차는 홍차와 같은 식물에서 나왔지만 잎은 발효되지 않았습니다. 녹차 한 컵은 17 밀리그램의 칼륨 만 공급하므로 홍차보다 칼륨 선택이 적습니다. 녹차를 마시는 것은 일반적으로 신장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2005 년 "비뇨기과 저널 (The Journal of Urology)"에 발표 된 동물 연구에서 녹차 소비는 쥐에서 칼슘 옥살 레이트 신장 결석의 형성을 감소 시켰습니다.
허벌 브루스
일반적으로 8 온스의 뜨거운 물에 1 티스푼의 신선한 허브를 사용하여 추출한 많은 허브 티는 자연적으로 칼륨 함량이 낮습니다. 예를 들어, 카모마일과 히비스커스 차는 각각 1 컵에 21 밀리그램의 미네랄을 제공합니다. 그러나 메릴랜드 대학교 의료 센터는 혈액에서 칼륨 수치를 높일 수있는 약초를 인용합니다. 여기에는 민들레, 알팔파, 말꼬리 및 쐐기풀이 포함되므로 칼륨을보고 있다면이 허브의 섭취를 제한하고 싶을 것입니다.
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고혈압이 있고 의사가 식단에서 더 많은 칼륨을 제안한 경우 몇 잔의 차를 마시면 칼륨 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 신장 문제가있는 사람들을 위해 National Kidney Foundation은 차 섭취량을 매일 16 온스로 제한하여 칼륨의 양이 증가하지 않도록 권장합니다. 준비된 아이스 티는 종종 더 많은 양으로 나오므로 칼륨 함량이 더 높습니다. 예를 들어, 즉석식 아이스 티 17 온스 병에는 98 밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다.
