1993 년 컵 누들 (Cup Noodles)로 이름을 변경 한 컵 오 누들은 닛신 푸드 (Nissin Foods)에 의해 만들어져 1978 년에 시장에 소개되었습니다. 그러나 지방과 나트륨 함량이 높기 때문에 컵라면은 가장 건강에 좋은 음식을 선택하지 못할 수 있습니다.
맛
Nissin Foods는 6 가지 종류의 치킨 맛, 3 가지 새우, 1 가지 쇠고기를 포함하여 10 가지 컵라면 맛을 제공합니다. 오리지널 치킨과 쇠고기 맛, 왕성한 치킨, 살사 피칸 테 새우, 매운 칠레 치킨 등이 있습니다. 각기 다른 맛에 대한 영양 정보는 다양합니다.
칼로리
컵라면 1 개는 1 인분으로 간주됩니다. 풍미에 따라 칼로리는 280 ~ 330이며 매운 칠레 치킨은 가장 적고 쇠고기 풍미는 가장 많은 칼로리가 있습니다.
지방
컵라면은 총 지방과 포화 지방이 모두 높습니다. 한 서빙에는 총 지방 12 ~ 15g과 포화 지방 6 ~ 7g이 포함되어 있으며, 매운 칠레 치킨에는 지방이 가장 적고 Hearty Chicken이 가장 많습니다. 포화 지방이 많은 음식을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 하루 종일 섭취하는 지방과 포화 지방에주의를 기울이면 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2, 000 칼로리 식단에서는 총 지방 섭취량을 65 일로 제한하고 포화 지방을 20 일 미만으로 제한해야합니다.
탄수화물
컵라면의 칼로리는 대부분 탄수화물에서 나옵니다. 1 회 섭취량은 36 ~ 42 g의 탄수화물과 1 ~ 2 g의 섬유질을 포함합니다. 음식에 포함 된 탄수화물은 몸에 에너지를 공급하고 일일 칼로리 섭취량을 대부분 차지해야합니다. 균형 잡힌 식단은 탄수화물 칼로리의 약 45-65 %, 또는 2, 000 칼로리 식단에서 약 225-325g을 함유해야합니다.
단백질
컵라면 1 인분에는 6 ~ 8g의 단백질이 들어 있습니다. 쇠고기 향료는 8g으로 가장 많이 함유되어 있으며 다른 향료는 대부분 6g으로 함유되어 있습니다. 단백질은 필수 영양소이며 일일 칼로리 섭취량의 10 ~ 35 %를 구성해야합니다. 단백질은 세포를 만들고 근육을 보존하며 면역 체계를 강하게 유지하는 데 사용됩니다.
나트륨
컵라면은 나트륨이 매우 높습니다. 나트륨 함량은 790 ~ 1, 480mg이며, 가장 적은 양의 나트륨을 함유하는 왕성한 치킨과 치킨 야채가 가장 높습니다. 고 나트륨 음식을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승 할 수 있습니다. 일일 섭취량을 하루 2, 300mg 미만으로 제한하십시오.
