클렌징은 유행 다이어트 유행어이지만 아이디어는 장점이 없습니다. 가장 건강에 좋은 식사 계획조차도 때때로 철로를 벗어날 수 있기 때문에 언젠가는 가장 신선하고 가공되지 않은 음식을 먹는 것만으로 영양분을 섭취하고 수분을 보충하고 기차 잔해에서 작은 엔진으로 돌아갈 수 있습니다..
1 일 정화 란 무엇입니까?
정화식이 요법의 목적은 가공 식품에서 몸을 휴식시키고 영양분을 보충하는 것입니다. 이것은 밤의 방종 후 또는 체중과 체력 목표를 추적하는 데 특히 유용합니다.
로스 앤젤레스 캘리포니아 대학 (University of California)의 통합 통합 의학 프로그램에 따르면 신선한 과일과 과일 주스 만 섭취하면 시스템의 식물성 화학 물질, 미량 영양소 및 항산화 물질의 수가 증가한다는 이점이 있습니다.
식물 화학 물질은 식물에서 발견되는 화합물로 몸 전체에 영양분을 운반하는 데 도움이됩니다. 미량 영양소는 기본적으로 비타민과 미네랄입니다. 산화 방지제는 녹과 같이 세포에 모이는 자유 라디칼을 제거하고 심장 마비, 특정 암 및 뇌졸중의 가능성을 높입니다. 건강한 식사와 함께 과일 5 인분을 섭취하면 몸이 스스로 깨끗 해지는 데 도움이됩니다.
옳고 그름을 정화하는 방법
해독은 간이 독소를 대사하여 몸이이를 배출 할 수있는 자연적인 과정입니다. MaxLiving의 임상의에 따르면이 과정을 가속화 할 수는 없지만 가장 영양이 풍부한 신선 식품을 섭취하면이를 지원할 수 있습니다.
몸을 정화한다고해서 물이 빠르거나 고형 음식을 완전히 깎을 필요는 없지만, 더 엄격한 요법으로 유혹에 저항하기가 더 쉽다면 스무디가 최선의 선택 일 수 있습니다. 병에 담긴 스무디에는 가공 된 설탕이 들어 있기 때문에 집에서 만드십시오. 성공적인 정화의 요점은 오늘 케리 글래스 만 (Keri Glassman) RD는 건강에 해로운 음식을 몸에서 휴식을 취하고 다이어트를 시작하여 더 현명한 선택을 계속할 수 있도록하는 것이라고 조언합니다.
하루 종일 물 위에서 살려고 노력하는 것보다 과민하고 폭식을 일으킬 수 있으므로 신선한 과일, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류와 씨앗, 곡물, 생선과 같은 저지방 단백질 및 소량을 중심으로 식사를 계획하십시오 올리브 오일과 같은 건강한 지방. 하버드 의대에 따르면, 간식없이 하루에 세 번 식사를하고 오후 6 시까지는 식사를 중단 할 계획이다 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있다고한다. 지방으로.
팁과 힌트
위장을 draconian 시련으로 보지 마십시오. 모든 음식을 포기할 필요는 없습니다. 정제 된 설탕은 모두 피해야합니다. 백미, 파스타, 흰 빵 및 크래커와 같은 가공 전분; 다른 가공 식품. 여기에는 통조림 또는 항아리 소스, 냉동 석식 및 사전 조리 된 모든 것이 포함됩니다.
깨끗한식이 요법을 섭취하면 1 일 결장 정화 기능을 할 수 있으며, 이는 높은 결장과 혼동해서는 안됩니다. 하나는 똑똑한 음식 선택을 통해 건강한 제거를 장려하는 반면, 다른 하나는 기본적으로 깊은 관장입니다. Healthline은 하루 동안 청소하는 동안 수분을 유지하고 결장을 정화하기 위해 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취 할 것을 권장합니다.
